Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Kızarmış beyaz ekmek Kaç Kalori?
Kızarmış, hafif gevrek beyaz ekmek; kahvaltı ve sandviçlerde yaygın.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kızarmış beyaz ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
290
KCAL / 100G
Karbonhidrat
53.2g
· 75%
Protein
9.2g
· 13%
Yağ
3.6g
· 12%
Lif
2.5g
Kızarmış beyaz ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
490mg · 21% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Kızarmış beyaz ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızarmış beyaz ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızarmış beyaz ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızarmış beyaz ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızarmış beyaz ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Kızarmış beyaz ekmek Gibi Besinler
Kızarmış beyaz ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz ekmek kızartılınca besin değeri değişir mi?
Kızartma, ekmeğin suyunu azaltarak dilimi daha kuru ve gevrek yapar; temel protein, karbonhidrat ve gluten içeriğini anlamlı biçimde değiştirmez. Fazla koyu kızartmak ise akrilamid oluşumunu artırabileceğinden açık altın renginde kızartmak daha uygundur.
Kızarmış beyaz ekmek neden bayat ekmekten daha gevrek olur?
Isı, ekmeğin içindeki nemin bir bölümünü uzaklaştırır ve yüzeyde gevrek bir yapı oluşturur. Soğudukça havadaki nemi çekerek gevrekliğini kaybedebilir.
Kızarmış beyaz ekmek mi, normal beyaz ekmek mi daha tok tutar?
Aynı miktardaki ekmek için tokluk etkisi genellikle benzerdir; kızartma esas olarak su kaybı ve dokuyu değiştirir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta, peynir, yoğurt, avokado veya şekersiz fıstık ezmesi gibi protein ya da yağ kaynağı tüketilebilir.
Kızarmış beyaz ekmek kahvaltıda nasıl daha dengeli yenir?
Tek başına reçel, bal veya çikolatalı sürülebilir ürünlerle yemek kan şekerinin daha hızlı yükselmesine yol açabilir. Protein içeren bir eşlikçi ve domates, salatalık, yeşillik gibi sebzeler eklemek öğünü daha dengeli hâle getirir.
Spor öncesi kızarmış beyaz ekmek yenir mi?
Antrenmandan önce kolay sindirilen bir karbonhidrat seçeneği olabilir. Özellikle yoğun egzersiz öncesinde mideyi rahatsız etmeyen sade bir dilim veya az miktarda muz ya da yoğurtla tüketmek pratik olabilir.
Gece kızarmış beyaz ekmek yemek zararlı mı?
Ekmeği gece yemek tek başına zararlı değildir; önemli olan günün toplam beslenmesi ve porsiyon düzenidir. Yatmaya çok yakın ağır, şekerli veya çok yağlı eklemeler reflü ya da mide rahatsızlığı olan kişilerde şikâyeti artırabilir.
Kızarmış beyaz ekmek kabızlığa iyi gelir mi?
Beyaz ekmek, tam tahıllı ekmeğe göre daha az lif içerdiği için kabızlığı gidermede güçlü bir seçenek değildir. Düzenli bağırsak hareketleri için su tüketimi, sebze, meyve, baklagil ve tam tahıllara da yer vermek gerekir.
Kızarmış beyaz ekmek mide bulantısı veya ishalde tercih edilir mi?
Sade kızarmış ekmek, hafif tadı ve düşük yağ içeriği nedeniyle bazı kişilerde geçici mide rahatsızlıklarında kolay tolere edilebilir. Ancak uzun süren ishal, kusma, ateş veya susuzluk belirtilerinde sağlık uzmanına başvurulmalıdır.
Kızarmış beyaz ekmek nasıl saklanmalıdır?
Kızartılmamış ekmek, serin ve kuru bir yerde ağzı kapalı olarak kısa süre saklanabilir; daha uzun saklama için dilimlenerek dondurulabilir. Kızarmış ekmek en iyi taze tüketilir, çünkü bekledikçe nem çekip yumuşar.
Kızarmış beyaz ekmek herkes için uygun mudur?
Buğday ve gluten içerdiğinden çölyak hastalığı, buğday alerjisi veya glutene bağlı tıbbi hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir. Kan şekeri yönetimi gereken kişiler de porsiyonu ve üzerine eklenen malzemeleri planlamalıdır.
Kızarmış beyaz ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.