1 adet (orta) Kıymasız Peynirli Lahmacun (150 g) 368 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 50.7 g karbonhidrat, 13.8 g protein, 12.1 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 27 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %49'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kıymasız Peynirli Lahmacun Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

245

KCAL / 100G

Karbonhidrat

33.8g

· 12% GDV

Protein

9.2g

· 18% GDV

Yağ

8.1g

· 10% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 15% · Yağ 30%

Kıymasız Peynirli Lahmacun Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.55µg · 23% GDV

0.18mg · 15% GDV

0.2mg · 15% GDV

2.1mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

145mg · 21% GDV

Sodyum

430mg · 19% GDV

Kalsiyum

135mg · 14% GDV

Kıymasız Peynirli Lahmacun Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kıymasız Peynirli Lahmacun Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

20.5

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıymasız Peynirli Lahmacun Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 245 kaloriyi harcamak:

🚶

61dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kıymasız Peynirli Lahmacun İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıymasız Peynirli Lahmacun Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kıymasız Peynirli Lahmacun Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıymasız Peynirli Lahmacun Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 29.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (29.4:1).

Kıymasız Peynirli Lahmacun ile Karşılaştır

🍕vs🥯

Kıymasız Peynirli Lahmacun vs Haşhaşlı Simit100 g'da 20 kalori az

→🍕vs🍚

Kıymasız Peynirli Lahmacun vs Bulgur Pilavı100 g'da 125 kalori fazla

→🍕vs🍝

Kıymasız Peynirli Lahmacun vs Tam buğday makarna100 g'da 121 kalori fazla

→🍕vs🥖

Kıymasız Peynirli Lahmacun vs Galeta100 g'da 165 kalori az

→

Kıymasız Peynirli Lahmacun Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Kıymasız Peynirli Lahmacun hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 7 Eylül 2026