1 porsiyon (orta) Kıymalı sulu bezelye (250 g) 288 kaloridir. 100 gramında 115 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 22 g protein, 13.8 g yağ ve 7 g lif bulunur. 2.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 39 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kıymalı sulu bezelye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

115

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.1g

· 3% GDV

Protein

8.8g

· 18% GDV

Yağ

5.5g

· 7% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 30% · Yağ 42%

Kıymalı sulu bezelye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.82µg · 34% GDV

2.5mg · 16% GDV

0.24mg · 14% GDV

C Vitamini

10.5mg · 12% GDV

Mineraller

Çinko

2mg · 18% GDV

Selenyum

9.8µg · 18% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Kıymalı sulu bezelye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kıymalı sulu bezelye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıymalı sulu bezelye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 115 kaloriyi harcamak:

🚶

28dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kıymalı sulu bezelye İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıymalı sulu bezelye Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kıymalı sulu bezelye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıymalı sulu bezelye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.57g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).

Kıymalı sulu bezelye ile Karşılaştır

🍲vs🥩

Kıymalı sulu bezelye vs Dana Kıyma100 g'da 135 kalori az

→🍲vs🍢

Kıymalı sulu bezelye vs Tavuk Şiş100 g'da 25 kalori az

→🍲vs🥩

Kıymalı sulu bezelye vs Kuzu Kavurma100 g'da 115 kalori az

→🍲vs🍗

Kıymalı sulu bezelye vs Hindi Füme100 g'da 5 kalori fazla

→

Kıymalı sulu bezelye Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kıymalı sulu bezelye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026