Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Kıymalı Sebzeli Kuru Fasulye Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin geleneksel bakliyat yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kıymalı Sebzeli Kuru Fasulye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
132
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.1g
· 48%
Protein
8.8g
· 26%
Yağ
3.8g
· 26%
Lif
5.2g
Kıymalı Sebzeli Kuru Fasulye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
Folat
68µg · 17% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B3
1.45mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
128mg · 18% GDV
Selenyum
8.6µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Sodyum
255mg · 11% GDV
Kıymalı Sebzeli Kuru Fasulye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıymalı Sebzeli Kuru Fasulye İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıymalı Sebzeli Kuru Fasulye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kıymalı Sebzeli Kuru Fasulye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıymalı Sebzeli Kuru Fasulye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.67g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.58g
Omega 6:3 oranı 9.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).
Kıymalı Sebzeli Kuru Fasulye Gibi Besinler
Kıymalı Sebzeli Kuru Fasulye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıymalı sebzeli kuru fasulye ertesi gün daha mı lezzetli olur?
Genellikle evet. Dinlendikçe fasulyenin ve sebzelerin aromaları sosla bütünleşir; yemek uygun şekilde soğutulup buzdolabında saklanmalıdır.
Kıymalı kuru fasulye nasıl daha az gaz yapar?
Kuru fasulyeyi ayıklayıp uzun süre suda bekletmek, bekletme suyunu dökmek ve temiz suda iyice pişirmek şikâyeti azaltmaya yardımcı olabilir. Fasulyeye alışkın olmayan kişilerin porsiyonu yavaş yavaş artırması da faydalıdır.
Kıymalı sebzeli kuru fasulye dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra porsiyonlara ayırarak dondurulabilir. Çözdürülen yemeği iyice ısıtın ve aynı porsiyonu tekrar tekrar dondurmayın.
Pişmiş kıymalı kuru fasulye nasıl saklanmalıdır?
Yemek oda sıcaklığında uzun süre bekletilmeden sığ kaplara alınmalı ve buzdolabına kaldırılmalıdır. Kıyma içerdiği için servis öncesinde her yerinin iyice ısındığından emin olun.
Kuru fasulyenin sert kalmaması için ne yapılmalı?
Fasulyeyi önceden ıslatmak ve yeterince yumuşayana kadar pişirmek önemlidir. Domates, salça veya limon gibi asitli malzemeleri fasulye büyük ölçüde yumuşadıktan sonra eklemek pişmeyi kolaylaştırabilir.
Kıymalı sebzeli kuru fasulyenin yanına ne iyi gider?
Mevsim salatası, yoğurt veya cacık yemeği ferahlatır ve öğünü dengeler. Pirinç pilavı geleneksel bir eşlikçidir; daha hafif bir seçenek için bulgur ya da tam tahıllı ekmek tercih edilebilir.
Bu yemek spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Fasulye lifli olduğu için yoğun egzersemenden hemen önce bazı kişilerde şişkinlik yapabilir. Antrenmandan birkaç saat önce veya sonrasında, kişinin sindirim toleransına göre dengeli bir öğün olarak tüketilebilir.
Kıymalı kuru fasulye gece yenirse mutlaka kilo aldırır mı?
Hayır; kilo değişimini tek başına yemeğin saati değil, genel beslenme düzeni ve toplam enerji alımı belirler. Ancak geç saatte büyük porsiyonlar bazı kişilerde hazımsızlık veya reflü şikâyetini artırabilir.
Kıymalı sebzeli kuru fasulye ile etli nohut arasında nasıl seçim yapılır?
İkisi de baklagil ve et içeren doyurucu yemeklerdir; kuru fasulye daha yumuşak-kremamsı, nohut ise daha taneli bir doku sunar. Seçimi damak tadı, sindirim rahatlığı ve yemeğin yanındaki eşlikçiler belirleyebilir.
Kimler kıymalı sebzeli kuru fasulyeyi dikkatli tüketmelidir?
İrritabl bağırsak sendromu, hassas bağırsaklar veya baklagillere bağlı belirgin gaz şikâyeti olanlar küçük porsiyonla başlayıp toleransını gözlemlemelidir. Gut, böbrek hastalığı ya da sodyum kısıtlaması gerektiren bir durum varsa tarifteki kıyma, tuz ve et suyu miktarı için sağlık uzmanına danışmak uygundur.
Kıymalı Sebzeli Kuru Fasulye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.