2 adet (orta) Kıymalı Pirinçli Yeşil Biber (260 g) 328 kaloridir. 100 gramında 126 kalori vardır. İçinde 32.2 g karbonhidrat, 18.5 g protein, 14 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kıymalı Pirinçli Yeşil Biber Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

126

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12.4g

· 5% GDV

Protein

7.1g

· 14% GDV

Yağ

5.4g

· 7% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 22% · Yağ 39%

Kıymalı Pirinçli Yeşil Biber Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

C Vitamini

25mg · 28% GDV

2.5mg · 16% GDV

0.26mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

8.8µg · 16% GDV

Fosfor

91mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Kıymalı Pirinçli Yeşil Biber Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kıymalı Pirinçli Yeşil Biber Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıymalı Pirinçli Yeşil Biber Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 126 kaloriyi harcamak:

🚶

31dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kıymalı Pirinçli Yeşil Biber İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıymalı Pirinçli Yeşil Biber Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kıymalı Pirinçli Yeşil Biber Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıymalı Pirinçli Yeşil Biber Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.56g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Kıymalı Pirinçli Yeşil Biber ile Karşılaştır

🫑vs🥩

Kıymalı Pirinçli Yeşil Biber vs Dana Kıyma100 g'da 124 kalori az

→🫑vs🍢

Kıymalı Pirinçli Yeşil Biber vs Tavuk Şiş100 g'da 14 kalori az

→🫑vs🥩

Kıymalı Pirinçli Yeşil Biber vs Kuzu Kavurma100 g'da 104 kalori az

→🫑vs🍗

Kıymalı Pirinçli Yeşil Biber vs Hindi Füme100 g'da 16 kalori fazla

→

Kıymalı Pirinçli Yeşil Biber Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kıymalı Pirinçli Yeşil Biber hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026