Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Kıymalı pilav Kaç Kalori?
Pirinç, kıyma ve yağ ile hazırlanan doyurucu ana yemek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kıymalı pilav Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
186
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.4g
· 49%
Protein
7.1g
· 16%
Yağ
7.2g
· 35%
Lif
0.8g
Kıymalı pilav Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
B3
1.9mg · 12% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
Mineraller
Çinko
2mg · 18% GDV
Selenyum
8.7µg · 16% GDV
Fosfor
82mg · 12% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Kıymalı pilav Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıymalı pilav İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıymalı pilav Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kıymalı pilav Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıymalı pilav Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Kıymalı pilav Gibi Besinler
Kıymalı pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıymalı pilav yaparken pirincin lapa olmasını nasıl önleyebilirim?
Pirinci pişirmeden önce nişastası azalıncaya kadar yıkamak ve ölçülü sıcak su kullanmak yardımcı olur. Piştikten sonra kapağı kapalı şekilde dinlendirmek, tanelerin daha iyi ayrılmasını sağlar.
Kıymalı pilavda kıymanın kuru ve sert olmaması için ne yapmalıyım?
Kıymayı orta-yüksek ateşte kısa süre kavurup suyunu tamamen kaybetmeden pirinçle birleştirin. Çok yağsız kıyma kullanılıyorsa az miktarda yağ veya soğan, daha sulu bir sonuç verebilir.
Kıymalı pilavın içindeki protein pişince kaybolur mu?
Pişirme, kıymadaki proteini yok etmez; yapısını değiştirerek sindirimini genellikle kolaylaştırır. Ancak etin suyunun dökülmesi gibi uygulamalar bazı suda çözünen besin öğelerinin azalmasına yol açabilir.
Kıymalı pilav buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Piştikten sonra en geç iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Genellikle üç ila dört gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır.
Kıymalı pilav dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğutulduktan sonra porsiyonlara ayırarak hava geçirmez kaplarda dondurabilirsiniz. Çözdürülen pilavı buzdolabında çözdürün ve tekrar dondurmayın.
Kıymalı pilavı yeniden ısıtmak güvenli midir?
Doğru şekilde hızla soğutulmuş ve buzdolabında saklanmışsa güvenle yeniden ısıtılabilir. Her tarafı iyice buhar çıkacak kadar ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş pilavı tüketmeyin, çünkü pirinçte bazı bakterilerin oluşturduğu toksinler sonradan ısıtmayla giderilmeyebilir.
Kıymalı pilavın yanına ne iyi gider?
Cacık veya yoğurt, yemeğe ferahlık ve ek protein katarken salata da öğünün hacmini ve sebze çeşitliliğini artırır. Limonlu, yeşillikli bir salata pilavın daha yoğun tadını dengeler.
Kıymalı pilav, tavuklu pilava göre nasıl farklıdır?
Kıymalı versiyon daha belirgin, daha yoğun bir et aroması ve genellikle daha dolgun bir doku sunar. Tavuklu pilav ise çoğu zaman daha hafif tatlıdır; seçimi kıymanın yağ oranı, kullanılan et miktarı ve kişisel damak zevki belirler.
Kıymalı pilav antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrasında karbonhidrat ve protein içeren dengeli bir ana öğün olarak tercih edilebilir. Antrenman öncesinde ise yağlı veya büyük bir porsiyon bazı kişilerde mide ağırlığı yapabileceğinden, zamanlamayı sindirim toleransınıza göre ayarlayın.
Kimler kıymalı pilav tüketirken daha dikkatli olmalıdır?
Gut veya yüksek ürik asit sorunu olanlar kırmızı et porsiyonlarını kişisel sağlık planlarına göre sınırlamalıdır. Ayrıca yüksek tansiyon ya da böbrek hastalığında, eklenen tuz ve et suyu gibi sodyum kaynaklarına dikkat etmek gerekir.
Kıymalı pilav hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.