1 porsiyon (orta) Kıymalı patlıcan ve taze fasulye yemeği (250 g) 218 kaloridir. 100 gramında 87 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 13 g protein, 12.8 g yağ ve 7 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kıymalı patlıcan ve taze fasulye yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.1g

· 2% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

5.1g

· 7% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 23% · Yağ 50%

Kıymalı patlıcan ve taze fasulye yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

2.1mg · 13% GDV

K Vitamini

14.5µg · 12% GDV

0.19mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

5.8µg · 11% GDV

Fosfor

72mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

185mg · 8% GDV

Kıymalı patlıcan ve taze fasulye yemeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kıymalı patlıcan ve taze fasulye yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıymalı patlıcan ve taze fasulye yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 87 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kıymalı patlıcan ve taze fasulye yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıymalı patlıcan ve taze fasulye yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kıymalı patlıcan ve taze fasulye yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıymalı patlıcan ve taze fasulye yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.32g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.68g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).

Kıymalı patlıcan ve taze fasulye yemeği ile Karşılaştır

🍆vs🥩

Kıymalı patlıcan ve taze fasulye yemeği vs Dana Kıyma100 g'da 163 kalori az

→🍆vs🍢

Kıymalı patlıcan ve taze fasulye yemeği vs Tavuk Şiş100 g'da 53 kalori az

→🍆vs🥩

Kıymalı patlıcan ve taze fasulye yemeği vs Kuzu Kavurma100 g'da 143 kalori az

→🍆vs🍗

Kıymalı patlıcan ve taze fasulye yemeği vs Hindi Füme100 g'da 23 kalori az

→

Kıymalı patlıcan ve taze fasulye yemeği Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kıymalı patlıcan ve taze fasulye yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026