Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥧
Kıymalı patates püresi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.5g
· 45%
Protein
6.2g
· 21%
Yağ
4.6g
· 34%
Lif
1.7g
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B3
1.7mg · 11% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Selenyum
5.5µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Evet, genelde bir gün önceden hazırlanıp buzdolabında bekletilebilir ve sonra fırınlanabilir. Güvenli saklama için soğuduktan sonra kapalı kapta tutulmalı ve yeniden ısıtılırken içi tamamen ısınmalıdır.
Evet, çoğu tarif dondurmaya uygundur. Ancak patates püresi çözüldükten sonra biraz daha sulu veya tane tane olabilir; bunu düzeltmek için yeniden ısıtırken nazikçe karıştırmak işe yarar.
Yanına bol lifli bir salata veya sebze eklemek öğünü daha doyurucu ve dengeli hale getirir. Turşu gibi asidik eşlikçiler de yemeğin yoğunluğunu dengeleyebilir.
Miktara bağlı olarak her iki zaman için de kullanılabilir. Antrenman öncesinde daha küçük porsiyon tercih etmek rahat olabilir; sonrasında ise protein ve karbonhidrat içeriği toparlanma öğününe katkı sağlayabilir.
Gece yenebilir, ancak ağır gelmemesi için porsiyonu çok büyütmemek iyi olur. Özellikle geç saatte yeniyorsa yanında çok yağlı eklemeler yapmamak daha rahat hissettirebilir.
Çoğu kişiye göre evet; bekledikçe tatlar daha iyi bütünleşebilir. Yine de güvenli tüketim için hızlı soğutulmalı, buzdolabında saklanmalı ve tekrar ısıtırken iyice ısıtılmalıdır.
Fırınlarken çok uzun süre tutmamak ve üzerini hafifçe yağlamak veya ince bir sütlü karışımla desteklemek kuruluğu azaltabilir. Yeniden ısıtırken üstünü kapatmak da nem kaybını sınırlayabilir.
Tarife göre değişir, ama genelde daha az katmanlı ve daha sade içerikli versiyonları daha hafif hissedilebilir. Yine de kullanılan kıyma, yağ, peynir ve püre miktarı sonucu belirler.
Tamamen kaçınılması gereken bir yemek değildir; önemli olan sıklık, porsiyon ve eşlik eden besinlerdir. İşlenmiş bir ürün olarak hazır versiyonları genelde ev yapımına göre daha fazla tuz ve katkı içerebilir.
Gluten ve süt ürünü alerjisi veya intoleransı olanlar özellikle dikkat etmelidir, çünkü bu ürün bu alerjenleri içerir. Hazır ürünlerde içerik markaya göre değişebildiği için etiket kontrolü önemlidir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.