Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Kıymalı nohutlu bamyalı maş fasulyeli yemek Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin bakliyatlı et yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kıymalı nohutlu bamyalı maş fasulyeli yemek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
130
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.2g
· 41%
Protein
9.8g
· 29%
Yağ
4.6g
· 30%
Lif
4.8g
Kıymalı nohutlu bamyalı maş fasulyeli yemek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
Folat
68µg · 17% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Selenyum
8.8µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Kıymalı nohutlu bamyalı maş fasulyeli yemek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıymalı nohutlu bamyalı maş fasulyeli yemek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıymalı nohutlu bamyalı maş fasulyeli yemek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kıymalı nohutlu bamyalı maş fasulyeli yemek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıymalı nohutlu bamyalı maş fasulyeli yemek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.58g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Kıymalı nohutlu bamyalı maş fasulyeli yemek Gibi Besinler
Kıymalı nohutlu bamyalı maş fasulyeli yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıymalı nohutlu bamyalı maş fasulyeli yemek neden bazen ekşi veya buruk olur?
Bamya pişerken saldığı sıvı nedeniyle hafif ekşimsi bir tat verebilir. Bamyayı çok uzun süre karıştırmamak ve domates ya da limon gibi asitli malzemeleri dengeli kullanmak tadın daha yumuşak kalmasına yardım eder.
Bu yemekte bamyaların dağılmaması için nasıl pişirilmelidir?
Bamyayı tencereye sonlara doğru ekleyip yemeği sertçe karıştırmamak iyi sonuç verir. Orta-kısık ateşte, kapağı kapalı biçimde nazikçe pişirmek bamyaların formunu korur.
Nohut ve maş fasulyesi önceden ıslatılmalı mı?
Kuru nohutun bir gece ıslatılması pişme süresini kısaltır ve bazı kişilerde gaz şikâyetini azaltabilir. Maş fasulyesi daha çabuk piştiği için kısa süre ıslatılabilir veya doğrudan yemeğe eklenebilir; ancak nohutla aynı anda çiğ eklenirse dokuları eşit pişmeyebilir.
Bu yemek spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Et ve bakliyat içermesi sayesinde antrenman sonrası ana öğünde iyi bir seçenek olabilir. Spor öncesinde ise lifli yapısı bazı kişilerde mide doluluğu yapabileceğinden antrenmana çok yakın tüketmemek daha rahat olabilir.
Kıymalı bakliyat yemeğinin yanına ne iyi gider?
Mevsim salatası, yoğurt veya cacık yemeği tamamlar; salatadaki C vitamini bitkisel kaynaklı demirin kullanımını destekleyebilir. Ekmek, pirinç ya da bulgur eklenecekse porsiyonu ihtiyaca göre ayarlamak dengeli bir tabak oluşturur.
Bu yemeği hazırladıktan sonra buzdolabında ne kadar saklayabilirim?
Pişen yemeği iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve genellikle 3–4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtmak, tekrar tekrar ısıtmaktan daha uygundur.
Kıymalı nohutlu bamyalı yemek dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra porsiyonlara ayırarak dondurabilirsiniz. Çözüldüğünde bamyanın dokusu biraz yumuşayabilir; en güvenlisi buzdolabında çözdürüp iyice ısıtmaktır.
Bu yemek gaz veya şişkinlik yapar mı?
Nohut ve maş fasulyesi, bazı kişilerde bağırsakta gaz oluşumunu artırabilir. Bakliyatları ıslatıp suyunu dökmek, iyice pişirmek ve küçük porsiyonlarla başlamak şikâyeti azaltmaya yardımcı olabilir.
Gut hastalığı veya yüksek ürik asidi olanlar bu yemeğe dikkat etmeli mi?
Kıyma pürin içerdiğinden gut atağı yaşayan ya da ürik asidi yüksek olan kişiler etli yemeklerin miktarını hekim veya diyetisyen önerisine göre sınırlamalıdır. Bakliyatlar da orta düzeyde pürin içerebildiği için porsiyon ve genel beslenme düzeni önemlidir.
Bu yemeğin ertesi gün tadı neden daha yoğun olur?
Dinlendikçe baharatlar, et suyu ve sebzelerin aromaları birbirine daha çok geçer. Ancak bamya ve bakliyatlar sıvıyı çekebileceğinden ısıtırken gerekirse az miktarda sıcak su eklenebilir.
Kıymalı nohutlu bamyalı maş fasulyeli yemek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.