Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥬🍖
Kıymalı lahana dolması Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, geleneksel Türk yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kıymalı lahana dolması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.5g
· 38%
Protein
7.2g
· 26%
Yağ
4.5g
· 36%
Lif
2.2g
Kıymalı lahana dolması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
32µg · 27% GDV
B12
0.55µg · 23% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
B3
1.7mg · 11% GDV
Mineraller
Çinko
2mg · 18% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kıymalı lahana dolması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıymalı lahana dolması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıymalı lahana dolması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kıymalı lahana dolması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıymalı lahana dolması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kıymalı lahana dolması Gibi Besinler
Kıymalı lahana dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıymalı lahana dolması ertesi gün daha lezzetli olur mu?
Evet, çoğu zaman bir gün dinlenince iç harç ve sosun aromaları daha iyi bütünleşir. Uygun şekilde buzdolabında saklanırsa ertesi gün ısıtılarak rahatça tüketilebilir.
Kıymalı lahana dolması nasıl saklanmalı?
Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına alınmalıdır. Tekrar ısıtırken iç kısmın da iyice ısındığından emin olmak gıda güvenliği açısından önemlidir.
Kıymalı lahana dolması dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş olarak porsiyonlayıp dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra yavaşça ısıtmak, lahana yapraklarının dağılmasını ve dokunun fazla bozulmasını azaltır.
Lahana dolmasının dağılmaması için ne yapmak gerekir?
Lahana yapraklarını kısa süre yumuşatmak sarımı kolaylaştırır ama fazla haşlamak yaprakları zayıflatabilir. Dolmaları çok gevşek sarmamak ve tencerede sık yerleştirmek de formunu korumaya yardımcı olur.
Kıymalı lahana dolması yoğurtla yenir mi?
Evet, yoğurt bu yemeğe sık yakışır; serinlik ve hafif ekşilik katar. Ayrıca öğünün protein içeriğini biraz daha destekleyebilir ve doyuruculuğu artırabilir.
Antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
İçinde hem karbonhidrat hem protein bulunduğu için günün ana öğünü olarak her iki zamanda da kullanılabilir. Antrenman öncesinde porsiyonu ve yağlı sosları daha hafif tutmak, sonrasında ise yanında su ve sebze eklemek daha rahat olabilir.
Gece yemek olarak ağır gelir mi?
Porsiyon, pişirme şekli ve yanında ne yendiği bunu belirler. Salçalı, yağlı ve büyük porsiyonlar gece daha ağır gelebilirken daha sade hazırlanmış ölçülü bir porsiyon çoğu kişi için daha rahat tolere edilir.
Kıymalı lahana dolması kabız yapar mı?
Tek başına kesin olarak kabız yapar denemez; lahana ve içeriğindeki lif bağırsak düzenine katkı sağlayabilir. Ancak az su içmek ve öğünü genel olarak liften fakir kurmak bazı kişilerde sindirimi zorlaştırabilir.
Bu yemek neden bazı kişilerde gaz yapabilir?
Lahana, bazı kişilerde bağırsakta fermente olan bileşenler nedeniyle gaz ve şişkinliğe yol açabilir. Yaprakları iyi pişirmek ve porsiyonu kademeli artırmak hassas kişilerde daha iyi tolere edilmesine yardımcı olabilir.
Kıymalı lahana dolması sarmaya göre daha sağlıklı mı?
Mutlak olarak biri diğerinden daha sağlıklı değildir; fark daha çok iç harç, yağ miktarı ve porsiyonla ilgilidir. Lahana dolması genelde daha nötr bir tada sahip olduğu için daha az yağlı ve daha sade hazırlanması kolay olabilir.
Kıymalı lahana dolması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.