Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥬🍖
Kıymalı lahana Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı, demir ve C vitamini içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kıymalı lahana Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.4g
· 28%
Protein
7.2g
· 31%
Yağ
4.2g
· 41%
Lif
2.5g
Kıymalı lahana Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
38µg · 32% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
C Vitamini
21mg · 23% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Mineraller
Çinko
2mg · 18% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Kıymalı lahana Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıymalı lahana İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıymalı lahana Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kıymalı lahana Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıymalı lahana Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kıymalı lahana Gibi Besinler
Kıymalı lahana Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıymalı lahana acı veya keskin kokulu olmadan nasıl pişirilir?
Lahanayı çok uzun süre yüksek ateşte pişirmek kükürtlü kokuyu ve acımsı tadı artırabilir. Önce soğanla kıymayı kavurup lahanayı ekleyin, az sıvıyla kapağı kapalı şekilde yumuşayana kadar pişirin; limon veya domates de tadı dengeler.
Kıymalı lahana neden sulanır ve nasıl kıvamlı yapılır?
Lahana pişerken doğal olarak su bırakır; başlangıçta fazla su eklemek yemeği sulu yapar. Lahanayı tencereye partiler hâlinde ekleyip kendi suyunu salmasına izin verin, gerekirse son bölümde kapağı açık pişirin.
Kıymalı lahana ertesi gün daha mı lezzetli olur?
Dinlendikçe baharatlar, kıyma ve lahananın aromaları birbirine geçer; bu nedenle ertesi gün tadı daha bütünleşmiş hissedilebilir. Hızla soğutup buzdolabında saklamak hem lezzet hem de gıda güvenliği için önemlidir.
Pişmiş kıymalı lahana buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde sığ kaplara alınıp soğutulursa buzdolabında genellikle 3-4 gün güvenle saklanabilir. Yeniden ısıtırken yemeğin her yerinin iyice sıcak olduğundan emin olun ve birden fazla kez ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Kıymalı lahana dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğutulduktan sonra porsiyonlara ayrılarak dondurulabilir. Çözüldüğünde lahana biraz daha yumuşak ve sulu olabilir; bu nedenle yeniden ısıtırken kapağı açık kısa süre pişirmek kıvamını toparlar.
Kıymalı lahananın yanına ne iyi gider?
Yoğurt veya cacık, yemeğin baharatlı ve etli yapısını ferahlatır. Tam tahıllı ekmek, bulgur ya da sade pirinç pilavı ise öğünü daha doyurucu hâle getirir; porsiyonu iştaha göre ayarlamak uygundur.
Kıymalı lahana spor sonrası yemek için uygun mudur?
Kıyma, egzersiz sonrası öğünde yararlanılabilecek protein sağlar; lahana da sebze içeriğiyle yemeği tamamlar. Çok yoğun antrenman sonrasında enerji ihtiyacı yüksekse yanına bulgur, patates veya ekmek gibi bir karbonhidrat kaynağı eklenebilir.
Kıymalı lahana gaz yapar mı?
Lahana bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe yol açabilir; bu durum özellikle hassas bağırsakları olanlarda daha belirgin olabilir. Küçük porsiyonla başlamak, lahanayı iyi pişirmek ve yavaş yemek şikâyeti azaltabilir.
Kıymalı lahana demir eksikliğine tek başına çözüm olur mu?
Kırmızı et demir sağlayabilse de tek bir yemek demir eksikliğini tedavi etmez. Domates, biber veya limon gibi C vitamini içeren besinlerle tüketmek bitkisel kaynaklı demirin emilimine destek olabilir; eksiklik şüphesinde sağlık uzmanına başvurulmalıdır.
Kıymalı lahana yemek kilo aldırır mı?
Hiçbir tek yemek tek başına kilo aldırmaz veya verdirmez; belirleyici olan toplam beslenme düzeni ve porsiyonlardır. Yağlı kıyma, fazla yağ veya yanında büyük miktarda pilav-ekmek kullanılması yemeğin enerji yoğunluğunu artırabilir.
Kıymalı lahana hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.