🥩
Kıymalı Köfte Kaç Kalori?
Kıymadan yapılan köfte, protein ve demir kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kıymalı Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7g
· 13%
Protein
16g
· 29%
Yağ
14g
· 58%
Lif
0.7g
Kıymalı Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
D Vitamini
5µg · 25% GDV
B3
3.5mg · 22% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Kıymalı Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıymalı Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıymalı Köfte Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kıymalı Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıymalı Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kıymalı Köfte Gibi Besinler
Kıymalı Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıymalı köfte kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
100 gram kıymalı köfte 220 kalori ve 16 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 14 gram yağ ve 7 gram karbonhidrat bulunur.
Kıymalı köfte keto veya paleo beslenmeye uygun mu?
Verilen bilgilere göre kıymalı köfte Ketovore, Paleo, Akdeniz, Flexitarian ve Omnivore beslenme düzenleriyle uyumludur. Ayrıca glisemik indeksi 35 olarak belirtilmiştir.
Kıymalı Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.