Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒🍖
Kıymalı Kabak Sandal Kaç Kalori?
Kabak, dana kıyma, domates, soğan, baharatlarla doldurulmuş ve fırınlanmış geleneksel yemek.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kıymalı Kabak Sandal Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
92
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 28%
Protein
6.8g
· 30%
Yağ
4.2g
· 42%
Lif
1.6g
Kıymalı Kabak Sandal Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
4µg · 20% GDV
B12
0.38µg · 16% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
98mg · 14% GDV
Selenyum
5.3µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kıymalı Kabak Sandal Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıymalı Kabak Sandal İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıymalı Kabak Sandal Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kıymalı Kabak Sandal Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıymalı Kabak Sandal Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kıymalı Kabak Sandal Gibi Besinler
Kıymalı Kabak Sandal Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıymalı kabak sandal fırında mı tavada mı daha iyi olur?
En dengeli sonuç genelde fırında alınır; kabak yumuşarken iç harç da eşit pişer. Tavada yapılırsa kabak daha kolay dağılabilir ve iç kısmın tam pişmesine daha çok dikkat etmek gerekir.
Kıymalı kabak sandal sulanmasın diye ne yapabilirim?
Kabakların içini oyduktan sonra hafifçe tuzlayıp kısa süre bekletmek ve çıkan suyu almak yardımcı olur. İç harcı fazla sulu hazırlamamak ve kontrollü sos kullanmak da yemeğin gevşemesini önler.
Bu yemek spor sonrası için uygun olur mu?
Protein içermesi nedeniyle spor sonrası öğünde tercih edilebilir. Daha doyurucu ve toparlanmayı destekleyen bir tabak için yanına yoğurt, salata veya uygun bir karbonhidrat kaynağı eklenebilir.
Akşam yemeğinde yemek ağır gelir mi?
Kızartma olmadığı ve genelde fırında piştiği için birçok kişiye akşam öğününde nispeten hafif gelebilir. Yine de porsiyon, kullanılan yağ miktarı ve yanında ne yendiği tokluk hissini belirler.
Kıymalı kabak sandalın yanına ne iyi gider?
Yoğurt, cacık, domatesli salata veya zeytinyağlı hafif sebze eşlikçileri iyi uyum sağlar. Daha tam bir öğün istenirse bulgur, pirinç veya tam tahıllı bir seçenekle servis edilebilir.
Kabak önceden haşlanmalı mı, yoksa çiğden mi doldurulmalı?
Çoğu tarifte çiğden doldurmak yeterlidir ve kabak şeklini daha iyi korur. Çok kalın ve sert kabaklarda kısa bir ön pişirme süreyi kısaltabilir, ancak fazla yapılırsa kabak dağılabilir.
Artan kıymalı kabak sandal nasıl saklanmalı?
Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutup buzdolabında kapalı kapta saklamak gerekir. Kıymalı bir yemek olduğu için yeniden ısıtırken orta kısmının da iyice ısındığından emin olunmalıdır.
Dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş olarak dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kabak biraz daha yumuşak olabilir. En iyi doku için hava almayan kapta saklayıp çözdürdükten sonra fırında ısıtmak uygundur.
Çocuklar için uygun bir yemek midir?
Genelde sebze ve kıymayı bir arada sunduğu için çocuklar için pratik bir seçenek olabilir. Daha kolay kabul edilmesi için baharatı hafif tutmak ve kabakları küçük porsiyonlar halinde hazırlamak işe yarar.
Kimler bu yemeği yerken daha dikkatli olmalı?
Kıyma içeren yemeklerde gıda güvenliği önemlidir; hamileler, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler iyi pişmiş olmasına dikkat etmelidir. Tuz ve yağ kısıtlaması olanlar da tarife eklenen miktarlara özellikle bakmalıdır.
Kıymalı Kabak Sandal hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.