Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥧
Kıymalı ıspanaklı börek Kaç Kalori?
Kıymalı ıspanaklı börek, protein ve lif açısından zengin, demir ve folat içeriği yüksek bir Türk hamur işi.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kıymalı ıspanaklı börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 43%
Protein
8.5g
· 17%
Yağ
9g
· 40%
Lif
2.2g
Kıymalı ıspanaklı börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
80µg · 67% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
320mg · 14% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Kıymalı ıspanaklı börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıymalı ıspanaklı börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıymalı ıspanaklı börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kıymalı ıspanaklı börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıymalı ıspanaklı börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 5.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).
Kıymalı ıspanaklı börek Gibi Besinler
Kıymalı ıspanaklı börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıymalı ıspanaklı börek kaç kalori?
Kıymalı ıspanaklı börek 100 gramında 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,5 g protein, 22 g karbonhidrat ve 9 g yağ bulunur.
Kıymalı ıspanaklı börek diyete uygun mu?
100 gramında 210 kalori ve 22 g karbonhidrat bulunan bu börek, porsiyon kontrolüyle omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenlerine uygundur. Glüten, yumurta ve süt ürünü alerjenleri içerir.
Kıymalı ıspanaklı börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.