Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥧

Kıymalı ıspanaklı börek Kaç Kalori?

Kıymalı ıspanaklı börek, protein ve lif açısından zengin, demir ve folat içeriği yüksek bir Türk hamur işi.

KALORİ

210kcal

55orta

POTASYUM

210mg

LİF

2.2g

Kıymalı ıspanaklı börek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22g

· 43%

Protein

8.5g

· 17%

Yağ

· 40%

Lif

2.2g

Kıymalı ıspanaklı börek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

80µg · 67% GDV

B12

0.7µg · 29% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

2.1mg · 13% GDV

Mineraller

Sodyum

320mg · 14% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kıymalı ıspanaklı börek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıymalı ıspanaklı börek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıymalı ıspanaklı börek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kıymalı ıspanaklı börek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıymalı ıspanaklı börek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).

Kıymalı ıspanaklı börek Gibi Besinler

🥛

Peynir altı suyu protein tozu

412 kcal

🧀

Peynirli makarna

164 kcal

🍟

Airfryer patates kızartması

160 kcal

🍕

İnce hamur karışık pizza

266 kcal

🍟

Airfryer patates kızartması

191 kcal

🍕

Dört peynirli pizza

289 kcal

🥤

Clear whey protein

360 kcal

🍗

Hindi dilimleri

104 kcal

Kıymalı ıspanaklı börek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kıymalı ıspanaklı börek kaç kalori?

Kıymalı ıspanaklı börek 100 gramında 210 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,5 g protein, 22 g karbonhidrat ve 9 g yağ bulunur.

Kıymalı ıspanaklı börek diyete uygun mu?

100 gramında 210 kalori ve 22 g karbonhidrat bulunan bu börek, porsiyon kontrolüyle omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenlerine uygundur. Glüten, yumurta ve süt ürünü alerjenleri içerir.

Kıymalı ıspanaklı börek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.