Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Kıymalı et sote Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, demir ve B12 açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kıymalı et sote Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.1g
· 3%
Protein
25.8g
· 42%
Yağ
15.2g
· 55%
Lif
0.2g
Kıymalı et sote Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.4µg · 100% GDV
B3
5.4mg · 34% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
5mg · 45% GDV
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Kıymalı et sote Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıymalı et sote İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıymalı et sote Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kıymalı et sote Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıymalı et sote Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Kıymalı et sote Gibi Besinler
Kıymalı et sote Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıymalı et sote nasıl sulanmadan pişirilir?
Tavayı iyice ısıtın, kıymayı tek katman hâlinde ekleyin ve tavayı aşırı doldurmayın. İlk birkaç dakika karıştırmadan mühürlemek, etin su bırakması yerine daha iyi kızarmasına yardımcı olur.
Kıymalı et sote neden sert veya kuru olur?
Fazla uzun süre ve yüksek ısıda pişirmek kıymanın nem kaybetmesine neden olur. Kıyma renk değiştirdikten sonra sebze veya sos ekleyip kısa sürede pişirmeyi bitirmek daha sulu sonuç verir.
Kıymalı et soteye hangi baharatlar yakışır?
Karabiber, kimyon, tatlı veya acı toz biber, kekik ve sarımsak kıymayla iyi uyum sağlar. Baharatları pişirmenin sonlarına doğru eklemek yanmalarını ve acılaşmalarını önler.
Kıymalı et sote ile hangi sebzeler iyi gider?
Soğan, biber, mantar, kabak, domates ve ıspanak sık kullanılan seçeneklerdir. Sebzeler yemeğin hacmini ve çeşitliliğini artırırken kıymanın yoğun lezzetini dengeler.
Kıymalı et sote spor sonrası yenir mi?
Evet, protein içeren bir ana öğün olarak spor sonrasında tercih edilebilir. Yanına patates, bulgur, pirinç veya ekmek gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek, yoğun antrenman sonrası enerji alımını destekleyebilir.
Kıymalı et sote gece yenirse ağır gelir mi?
Bu, porsiyona, yağ miktarına ve kişisel sindirime bağlıdır. Gece geç saatte büyük ve yağlı bir porsiyon reflü veya hazımsızlığı olan kişilerde rahatsızlık yaratabilir; daha küçük porsiyon ve sebze eşliği daha uygun olabilir.
Kıymalı et sote piştikten sonra buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişen yemek iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Genellikle 3-4 gün içinde tüketin; yeniden ısıtırken her yerinin iyice ısındığından emin olun.
Kıymalı et sote dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra hava almayan porsiyonluk kaplarda dondurulabilir. Çözdürme işlemini buzdolabında yapın ve çözünen yemeği tekrar tekrar dondurmayın.
Kıymalı et sote ile köfte arasında ne fark vardır?
Kıymalı et sote, kıymanın tavada ufalanarak sebze veya sosla pişirildiği bir yemektir; köfte ise kıymanın şekillendirilmiş hâlidir ve sıklıkla bağlayıcı veya baharat karışımı içerir. Sote, sebze eklemeyi ve porsiyonu çeşitlendirmeyi genellikle daha kolay kılar.
Kıymalı et sote herkes için uygun mudur?
Kırmızı et, demir eksikliği riski olan bazı kişiler için yararlı bir protein seçeneği olabilir; ancak doymuş yağ alımını sınırlaması önerilenler porsiyon ve kullanılan kıymanın yağ oranına dikkat etmelidir. Gut veya yüksek ürik asit sorunu olan kişiler de et tüketim sıklığını sağlık uzmanıyla değerlendirmelidir.
Kıymalı et sote hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.