Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Kıymalı beşamel soslu lazanya Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kıymalı beşamel soslu lazanya Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
163
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12.7g
· 31%
Protein
8.4g
· 21%
Yağ
8.6g
· 48%
Lif
1.1g
Kıymalı beşamel soslu lazanya Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Kıymalı beşamel soslu lazanya Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıymalı beşamel soslu lazanya İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıymalı beşamel soslu lazanya Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kıymalı beşamel soslu lazanya Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıymalı beşamel soslu lazanya Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 10.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.4:1).
Kıymalı beşamel soslu lazanya Gibi Besinler
Kıymalı beşamel soslu lazanya Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıymalı beşamel soslu lazanya buzdolabında kaç gün dayanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta saklanırsa genelde 3 güne kadar buzdolabında kalabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek, özellikle kıyma ve sütlü sos nedeniyle risk oluşturur.
Kıymalı beşamel soslu lazanya dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırıp iyi kapatılarak dondurulabilir. Çözüldükten sonra beşamel sosun dokusu biraz değişebilir, bu yüzden en iyi sonuç için yavaşça çözdürüp fırında ısıtmak uygundur.
Lazanyayı tekrar ısıtırken kurumasını nasıl önlerim?
Üzerini folyo ile kapatıp fırında ısıtmak nem kaybını azaltır. Gerekirse çok az su, süt veya domates sosu eklemek katların yumuşak kalmasına yardımcı olur.
Kıymalı beşamel soslu lazanya antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan hemen önce ağır gelebilir çünkü yağlı ve çok katmanlı yapısı sindirimi yavaşlatabilir. Çoğu kişi için antrenman sonrası ana öğün olarak veya egzersizden birkaç saat önce daha rahat tolere edilir.
Gece yemek olarak lazanya yemek uygun mu?
Olabilir, ancak geç saatte büyük porsiyonlar bazı kişilerde hazımsızlık ve reflü hissini artırabilir. Akşam yiyecekseniz porsiyonu makul tutup yanında hafif bir salata tercih etmek daha rahat olabilir.
Kıymalı beşamel soslu lazanyanın yanına ne iyi gider?
Asitli ve hafif eşlikçiler iyi çalışır; yeşil salata, roka, domatesli salata veya zeytinyağlı sebzeler yemeği dengeleyebilir. Böylece öğün daha ferah hissedilir ve tek başına daha ağır olmasının önüne geçilir.
Ev yapımı lazanya mı hazır lazanya mı genelde daha iyi bir seçimdir?
Ev yapımında tuz, yağ, kıyma miktarı ve sos içeriği daha kolay kontrol edilir. Hazır ürünler pratik olsa da işlenmiş gıda oldukları için içerik listesi ve porsiyon miktarı daha dikkatli değerlendirilmelidir.
Beşamel soslu lazanya sanıldığı kadar çok proteinli bir spor yemeği midir?
Hayır, tek başına “yüksek proteinli” saymak yanıltıcı olabilir. Protein içerir ama aynı zamanda unlu katmanlar ve yağ da barındırdığı için sadece protein odağıyla değerlendirilmemelidir.
Kimler kıymalı beşamel soslu lazanya yerken daha dikkatli olmalı?
Gluten ve süt ürünlerine duyarlılığı veya alerjisi olanlar dikkat etmelidir. Reflü, hassas mide veya laktozu zor tolere eden kişilerde de büyük porsiyonlar rahatsızlık yaratabilir.
Lazanya yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Lif ve hacim eklemek için büyük bir salata veya sebze çorbası iyi bir tamamlayıcıdır. Bu kombinasyon öğünü daha doyurucu hissettirebilir ve tabağın tek yönlü kalmasını önler.
Kıymalı beşamel soslu lazanya hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.