1 su bardağı (doğranmış) Kişkiş otu (30 g) 11 kaloridir. 100 gramında 36 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 492 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %410'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kişkiş otu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.3g

· 2% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

0.8g

· 1% GDV

Lif

3.7g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 28% · Yağ 16%

Kişkiş otu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

1640µg · 1367% GDV

C Vitamini

133mg · 148% GDV

A Vitamini

421µg · 47% GDV

Folat

152µg · 38% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

6mg · 33% GDV

Potasyum ⭐

554mg · 16% GDV

Kalsiyum

138mg · 14% GDV

Kişkiş otu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

92/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kişkiş otu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kişkiş otu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 36 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kişkiş otu İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kişkiş otu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kişkiş otu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kişkiş otu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.41g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kişkiş otu ile Karşılaştır

🌿vs🍅

Kişkiş otu vs Domates100 g'da 18 kalori fazla

→🌿vs🥗

Kişkiş otu vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 18 kalori fazla

→🌿vs🫑

Kişkiş otu vs Kırmızı Biber100 g'da 5 kalori fazla

→🌿vs🥄

Kişkiş otu vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 8 kalori az

→

Kişkiş otu Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kişkiş otu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kişkiş otu kaç kalori içerir?

Kişkiş otu 100 gramda 36 kalori içerir. Aynı miktarda 3,2 g protein, 6,3 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ bulunur.

Kişkiş otu keto diyete uygun mu?

Evet, kişkiş otu keto diyete uygundur. 100 gramında 6,3 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15’tir.

Kişkiş otu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026