🥦🥕🥬
Kış sebzeleri (brokoli, karnabahar, havuç) Kaç Kalori?
Vitamin ve lif açısından zengin, düşük kalorili kış sebzeleri karışımı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kış sebzeleri (brokoli, karnabahar, havuç) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
36
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 69%
Protein
2.1g
· 23%
Yağ
0.3g
· 8%
Lif
2.7g
Kış sebzeleri (brokoli, karnabahar, havuç) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
82µg · 68% GDV
C Vitamini
54mg · 60% GDV
A Vitamini
510µg · 57% GDV
Folat
62µg · 16% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Kalsiyum
52mg · 5% GDV
Kış sebzeleri (brokoli, karnabahar, havuç) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kış sebzeleri (brokoli, karnabahar, havuç) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kış sebzeleri (brokoli, karnabahar, havuç) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kış sebzeleri (brokoli, karnabahar, havuç) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kış sebzeleri (brokoli, karnabahar, havuç) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kış sebzeleri (brokoli, karnabahar, havuç) Gibi Besinler
Kış sebzeleri (brokoli, karnabahar, havuç) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.