🍄
Kirpidesi Mantarı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif kaynağı, mineral ve vitamin açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kirpidesi Mantarı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
30
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 57%
Protein
2.7g
· 34%
Yağ
0.3g
· 9%
Lif
2.2g
Kirpidesi Mantarı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.35mg · 27% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
8µg · 15% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kirpidesi Mantarı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kirpidesi Mantarı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kirpidesi Mantarı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kirpidesi Mantarı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kirpidesi Mantarı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kirpidesi Mantarı Gibi Besinler
Kirpidesi Mantarı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kirpidesi mantarı kaç kalori ve diyete uygun mu?
Kirpidesi mantarı 100 gramda 30 kalori içerir. Düşük kalorili yapısı ve işlenmemiş bir sebze olması nedeniyle birçok beslenme düzenine kolayca uyabilir.
Kirpidesi mantarının glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, glisemik indeksi 15'tir ve düşüktür. 100 gramda 4.5 g karbonhidrat ve 2.2 g lif içerir.
Kirpidesi Mantarı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.