1 adet (orta) Kızarmış Kırmızı Barbun (80 g) 144 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 14.8 g protein, 8.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kızarmış Kırmızı Barbun Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.2g

· 1% GDV

Protein

18.5g

· 37% GDV

Yağ

10.5g

· 13% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 42% · Yağ 53%

Kızarmış Kırmızı Barbun Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.1µg · 88% GDV

2.8mg · 18% GDV

D Vitamini

3.2µg · 16% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

İyot

32µg · 21% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kızarmış Kırmızı Barbun Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış Kırmızı Barbun Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış Kırmızı Barbun Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış Kırmızı Barbun İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış Kırmızı Barbun Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Kızarmış Kırmızı Barbun Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış Kırmızı Barbun Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kızarmış Kırmızı Barbun ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Kızarmış Kırmızı Barbun vs Somon Fileto100 g'da 26 kalori az

→🐟vs🐟

Kızarmış Kırmızı Barbun vs Ton Balığı Konserve100 g'da 64 kalori fazla

→🐟vs🐟

Kızarmış Kırmızı Barbun vs Balık100 g'da 70 kalori fazla

→🐟vs🐟

Kızarmış Kırmızı Barbun vs Ton Balığı100 g'da 48 kalori fazla

→

Kızarmış Kırmızı Barbun Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Kızarmış Kırmızı Barbun Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış kırmızı barbun kaç kalori içerir?

Kızarmış kırmızı barbun, 100 gramda 180 kalori içerir. Aynı porsiyonda 18,5 g protein ve 10,5 g yağ bulunur.

Kızarmış kırmızı barbun glutensiz beslenmeye uygun mu?

Verilen beslenme bilgilerine göre kızarmış kırmızı barbun glutensiz beslenmeye uygundur. Ancak balık alerjeni içerir; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Kızarmış Kırmızı Barbun hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Ağustos 2026