Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Kırmızı Mercimekli Yumurtalı Krep Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kırmızı Mercimekli Yumurtalı Krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
157
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.1g
· 54%
Protein
11.5g
· 28%
Yağ
3.4g
· 18%
Lif
5.5g
Kırmızı Mercimekli Yumurtalı Krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
142µg · 36% GDV
B1
0.23mg · 19% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
15.2µg · 28% GDV
Fosfor
178mg · 25% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Kırmızı Mercimekli Yumurtalı Krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kırmızı Mercimekli Yumurtalı Krep İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kırmızı Mercimekli Yumurtalı Krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kırmızı Mercimekli Yumurtalı Krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kırmızı Mercimekli Yumurtalı Krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Kırmızı Mercimekli Yumurtalı Krep Gibi Besinler
Kırmızı Mercimekli Yumurtalı Krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kırmızı mercimekli yumurtalı krep kahvaltıda mı yoksa antrenman sonrası mı daha uygundur?
İkisi için de uygundur; yumurta ve mercimek birlikte hem protein hem karbonhidrat sağlar. Antrenman sonrası yoğurt, peynir veya sebzeyle tamamlamak daha dengeli bir öğün oluşturur.
Hamuru önceden hazırlayıp buzdolabında bekletebilir miyim?
Evet, kısa süreli olarak buzdolabında bekletilebilir. Pişirmeden önce karıştırmak iyi olur çünkü mercimekli karışımlarda dibe çökme görülebilir.
Pişmiş kırmızı mercimekli yumurtalı krep nasıl saklanmalı?
Tamamen soğuduktan sonra kapalı kapta buzdolabında saklamak en güvenlisidir. Katların arasına yağlı kâğıt koyarsanız birbirine yapışması azalır.
Dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlayıp dondurabilirsiniz. Tüketirken buzdolabında çözdürüp tavada kısa süre ısıtmak dokusunu daha iyi korur.
Krep neden tavaya yapışır veya dağılır?
Tava yeterince ısınmadığında ya da hamur çok sulu olduğunda bu sorun sık görülür. İyi ısıtılmış yapışmaz tava kullanmak ve hamuru çok kalın ya da çok ince bırakmamak yardımcı olur.
Kırmızı mercimekli yumurtalı krepin içi neden çiğ kalır?
Ateş çok yüksekse dışı hızlı pişip içi hamur kalabilir. Daha ince dökmek ve orta ateşte kontrollü pişirmek genelde sorunu çözer.
Yanına ne yenirse daha doyurucu olur?
Salata, yoğurt, avokado, peynir veya zeytin gibi eşlikçilerle daha dengeli ve tok tutan bir öğün olur. Lifli sebzeler hacim katar, fermente süt ürünleri de lezzeti yumuşatır.
Normal unlu krep yerine iyi bir alternatif midir?
Genelde daha besleyici ve daha tok tutucu bir seçenek olarak görülür çünkü mercimek ve yumurta birlikte protein ve lif katkısı sağlar. Lezzeti daha yoğun, dokusu ise klasik krepten biraz daha sıkı olabilir.
Akşam geç saatte yenir mi?
Porsiyon kontrolüyle yenebilir; tek başına ağır bir yiyecek değildir. Ancak geç saatte çok yağlı soslar veya büyük porsiyonlar eklemek bazı kişilerde rahatsızlık yapabilir.
Kimler dikkatli tüketmeli?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Baklagillere hassasiyeti olan veya sindirim sistemi kolay etkilenen kişiler de ilk denemede küçük porsiyonla başlamayı tercih edebilir.
Kırmızı Mercimekli Yumurtalı Krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.