Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Kırmızı lahana ve mercimek salatası Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kırmızı lahana ve mercimek salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
121
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.2g
· 58%
Protein
6.3g
· 20%
Yağ
3.1g
· 22%
Lif
6.4g
Kırmızı lahana ve mercimek salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
91µg · 23% GDV
C Vitamini
19.5mg · 22% GDV
K Vitamini
20.4µg · 17% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
116mg · 17% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Kırmızı lahana ve mercimek salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kırmızı lahana ve mercimek salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kırmızı lahana ve mercimek salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kırmızı lahana ve mercimek salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kırmızı lahana ve mercimek salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.37g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Kırmızı lahana ve mercimek salatası Gibi Besinler
Kırmızı lahana ve mercimek salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kırmızı lahana ve mercimek salatası önceden hazırlanır mı?
Evet, genelde önceden hazırlanabilir; hatta kısa süre dinlenince tatlar daha iyi birleşir. Ancak lahananın fazla yumuşamaması için sosu servis saatine yakın eklemek daha iyi olabilir.
Bu salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Temiz bir kapta ve soğukta saklandığında genellikle 2-3 gün iyi kalır. İçinde taze yeşillik veya sulu bir sos varsa daha hızlı yumuşayabilir.
Kırmızı lahana ve mercimek salatası dondurulur mu?
Dondurmak teknik olarak mümkün olsa da doku genelde bozulur. Çözüldüğünde lahana sulanabilir, bu yüzden en iyi sonuç için taze tüketmek daha uygundur.
Mercimeği fazla yumuşatmadan bu salata için nasıl haşlayabilirim?
Mercimeği kontrollü pişirip diri kalınca ocaktan almak en iyi yöntemdir. Fazla haşlanırsa salatada dağılır ve doku çamurumsu olabilir.
Kırmızı lahananın sertliği nasıl azaltılır?
İnce doğrayıp az miktarda tuz ve asitle kısa süre ovmak lahanayı yumuşatır. Bu yöntem hem dokuyu iyileştirir hem de sosu daha iyi çekmesini sağlar.
Bu salata spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir, ama zamanlama porsiyona göre değişir. Antrenman öncesinde daha küçük ve sade bir porsiyon, sonrasında ise yanında ek bir protein kaynağıyla daha dengeli olabilir.
Kırmızı lahana ve mercimek salatası hangi yiyeceklerle iyi gider?
Izgara sebzeler, yoğurtlu soslar, tahinli soslar veya limonlu zeytinyağlı eşlikçilerle iyi uyum sağlar. Tam bir öğün yapmak için yanına tohumlar, avokado veya ek bir protein kaynağı eklenebilir.
Bu salata kilo vermek isteyenler için uygun bir seçenek midir?
Uygun olabilir çünkü mercimek ve lahana birlikte lif sağlar, bu da tokluk hissine yardımcı olabilir. Yine de sonuç, porsiyon miktarı ve eklenen sosların içeriğine bağlıdır.
Kırmızı lahana ve mercimek salatası şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde mercimek ve çiğ lahana gaz veya şişkinlik yapabilir. Daha küçük porsiyonla başlamak, mercimeği iyi haşlamak ve lahanayı ince doğramak bunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Kimler bu salatayı tüketirken daha dikkatli olmalı?
Hassas sindirimi olanlar, irritabl bağırsak belirtileri yaşayanlar veya çiğ lahanaya zor tolerans gösterenler daha dikkatli olmalıdır. Kan sulandırıcı kullanan kişiler de lahana gibi K vitamini içeren sebzeleri düzenli ve dengeli tüketme konusunda doktorlarına danışabilir.
Kırmızı lahana ve mercimek salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.