1 adet (orta) Kırmızı közbiber (80 g) 25 kaloridir. 100 gramında 31 kalori vardır. İçinde 5.1 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 101.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %113'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kırmızı közbiber Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.4g

· 2% GDV

Protein

· 2% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 12% · Yağ 9%

Kırmızı közbiber Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

127mg · 141% GDV

A Vitamini

157µg · 17% GDV

0.29mg · 17% GDV

Folat

46µg · 12% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

211mg · 6% GDV

Fosfor

26mg · 4% GDV

Magnezyum

12mg · 3% GDV

Kalsiyum

7mg · 1% GDV

Kırmızı közbiber Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kırmızı közbiber Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kırmızı közbiber Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 31 kaloriyi harcamak:

🚶

8dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kırmızı közbiber İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kırmızı közbiber Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kırmızı közbiber Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kırmızı közbiber Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kırmızı közbiber ile Karşılaştır

🌶️vs🍅

Kırmızı közbiber vs Domates100 g'da 13 kalori fazla

→🌶️vs🥗

Kırmızı közbiber vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 13 kalori fazla

→🌶️vs🫑

Kırmızı közbiber vs Kırmızı Biber100 g'da aynı kalori

→🌶️vs🥄

Kırmızı közbiber vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 13 kalori az

→

Kırmızı közbiber Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kırmızı közbiber Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kırmızı közbiber kaç kalori?

Kırmızı közbiber 100 gramda 31 kalori içerir. Aynı miktarda 6,4 g karbonhidrat, 1 g protein ve 0,3 g yağ bulunur.

Kırmızı közbiberin glisemik indeksi düşük mü?

Evet, kırmızı közbiberin glisemik indeksi 15'tir ve düşük glisemik indeksli bir sebzedir. 100 gramında ayrıca 2,1 g lif bulunur.

Kırmızı közbiber hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026