1 su bardağı (orta) Kırmızı fasulye, maş fasulyesi ve kinoa karışımı (185 g) 309 kaloridir. 100 gramında 167 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 743.7 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 194.3 µg Folat ile günlük ihtiyacın %49'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kırmızı fasulye, maş fasulyesi ve kinoa karışımı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

167

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

402g

· 804% GDV

Yağ

· 0% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%

Kırmızı fasulye, maş fasulyesi ve kinoa karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

105µg · 26% GDV

0.16mg · 13% GDV

0.18mg · 11% GDV

1.25mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

116mg · 17% GDV

Magnezyum

52mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kırmızı fasulye, maş fasulyesi ve kinoa karışımı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

82/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kırmızı fasulye, maş fasulyesi ve kinoa karışımı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7.7

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kırmızı fasulye, maş fasulyesi ve kinoa karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 167 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kırmızı fasulye, maş fasulyesi ve kinoa karışımı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kırmızı fasulye, maş fasulyesi ve kinoa karışımı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kırmızı fasulye, maş fasulyesi ve kinoa karışımı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kırmızı fasulye, maş fasulyesi ve kinoa karışımı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.22g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.34g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13:1

İdeal 4:1 üzerinde (13:1).

Kırmızı fasulye, maş fasulyesi ve kinoa karışımı ile Karşılaştır

🥗vs🥣

Kırmızı fasulye, maş fasulyesi ve kinoa karışımı vs Yeşil Mercimek (Haşlanmış)100 g'da 51 kalori fazla

→🥗vs🌱

Kırmızı fasulye, maş fasulyesi ve kinoa karışımı vs Edamame100 g'da 46 kalori fazla

→🥗vs🫘

Kırmızı fasulye, maş fasulyesi ve kinoa karışımı vs Kuru Fasulye100 g'da 40 kalori fazla

→🥗vs🍲

Kırmızı fasulye, maş fasulyesi ve kinoa karışımı vs Etli Kuru Fasulye100 g'da 47 kalori fazla

→

Kırmızı fasulye, maş fasulyesi ve kinoa karışımı Gibi Besinler

🥣

Yeşil Mercimek (Haşlanmış)

116 kcal

🌱

Edamame

121 kcal

🫘

Kuru Fasulye

127 kcal

🍲

Etli Kuru Fasulye

120 kcal

🥣

Mercimek Çorbası

75 kcal

🥜

Kavrulmuş Nohut

380 kcal

🥙

Mercimek köftesi

145 kcal

🥙

Humus

166 kcal

Kırmızı fasulye, maş fasulyesi ve kinoa karışımı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026