1 porsiyon (orta) Kırmızı Etli Bezelye, Havuç ve Pırasa Yemeği (250 g) 260 kaloridir. 100 gramında 104 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 21 g protein, 11.3 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kırmızı Etli Bezelye, Havuç ve Pırasa Yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

104

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.1g

· 3% GDV

Protein

8.4g

· 17% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 32% · Yağ 38%

Kırmızı Etli Bezelye, Havuç ve Pırasa Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.78µg · 33% GDV

A Vitamini

238µg · 26% GDV

2.9mg · 18% GDV

0.27mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

10.8µg · 20% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Fosfor

106mg · 15% GDV

Sodyum

245mg · 11% GDV

Kırmızı Etli Bezelye, Havuç ve Pırasa Yemeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kırmızı Etli Bezelye, Havuç ve Pırasa Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kırmızı Etli Bezelye, Havuç ve Pırasa Yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 104 kaloriyi harcamak:

🚶

26dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kırmızı Etli Bezelye, Havuç ve Pırasa Yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kırmızı Etli Bezelye, Havuç ve Pırasa Yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kırmızı Etli Bezelye, Havuç ve Pırasa Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kırmızı Etli Bezelye, Havuç ve Pırasa Yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.58g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10:1

İdeal 4:1 üzerinde (10:1).

Kırmızı Etli Bezelye, Havuç ve Pırasa Yemeği ile Karşılaştır

🍲vs🥩

Kırmızı Etli Bezelye, Havuç ve Pırasa Yemeği vs Dana Kıyma100 g'da 146 kalori az

→🍲vs🍢

Kırmızı Etli Bezelye, Havuç ve Pırasa Yemeği vs Tavuk Şiş100 g'da 36 kalori az

→🍲vs🥩

Kırmızı Etli Bezelye, Havuç ve Pırasa Yemeği vs Kuzu Kavurma100 g'da 126 kalori az

→🍲vs🍗

Kırmızı Etli Bezelye, Havuç ve Pırasa Yemeği vs Hindi Füme100 g'da 6 kalori az

→

Kırmızı Etli Bezelye, Havuç ve Pırasa Yemeği Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kırmızı Etli Bezelye, Havuç ve Pırasa Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026