🥩
Kırmızı Et (Çiğ) Kaç Kalori?
Demir ve protein kaynağı, çiğ kırmızı et
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kırmızı Et (Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20.2g
· 58%
Yağ
6.5g
· 42%
Lif
0g
Kırmızı Et (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.5µg · 104% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Kırmızı Et (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kırmızı Et (Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kırmızı Et (Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kırmızı Et (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kırmızı Et (Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kırmızı Et (Çiğ) Gibi Besinler
Kırmızı Et (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ kırmızı etin 100 gramında kaç kalori ve protein vardır?
100 gram çiğ kırmızı et 143 kalori ve 20,2 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 6,5 gram yağ bulunur.
Çiğ kırmızı et keto diyete uygun mu?
Evet, çiğ kırmızı et karbonhidrat içermez ve glisemik indeksi 0'dır. Keto, paleo, karnivor, ketovore ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Kırmızı Et (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.