Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Az yağlı kırmızı et Kaç Kalori?
Protein kaynağı, demir ve B12 vitamini açısından zengin, düşük yağlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az yağlı kırmızı et Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
22.5g
· 74%
Yağ
3.5g
· 26%
Lif
0g
Az yağlı kırmızı et Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
Mineraller
Çinko
5mg · 45% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Az yağlı kırmızı et Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı kırmızı et İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı kırmızı et Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az yağlı kırmızı et Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı kırmızı et Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Az yağlı kırmızı et Gibi Besinler
Az yağlı kırmızı et Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı kırmızı et nasıl pişirilirse kurumaz?
Yağı az olduğu için yüksek ısıda uzun süre pişirmek eti kolayca kurutabilir. Kısa süre mühürleyip dinlendirmek veya düşük ısıda, kapaklı şekilde pişirmek daha sulu sonuç verir.
Az yağlı kırmızı eti marine etmek eti yumuşatır mı?
Yoğurt, limon, sirke veya zeytinyağı içeren kısa bir marine lezzet ve yüzey yumuşaklığı sağlayabilir. Ancak çok asidik marinelerde eti uzun süre bekletmek dokusunu lapa gibi yapabilir.
Az yağlı kırmızı et ile yağlı et arasında lezzet ve pişirme açısından ne fark vardır?
Yağlı et genellikle daha yoğun aroma ve daha affedici, sulu bir doku verir. Az yağlı et ise daha hızlı pişer; kurumasını önlemek için süre ve ısı daha dikkatli kontrol edilmelidir.
Az yağlı kırmızı et antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrası, kasların onarımını desteklemek için protein içeren bir öğünün parçası olabilir. Antrenmandan hemen önce büyük bir et porsiyonu sindirimi yavaşlatıp rahatsızlık verebileceğinden, zamanlamayı kişisel toleransa göre ayarlayın.
Az yağlı kırmızı etin yanında ne yenir?
C vitamini içeren biber, roka, maydanoz, domates veya limonlu salata, etteki demirin emilimini destekleyebilir. Lifli sebzeler de öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirir.
Az yağlı kırmızı et her gün yenebilir mi?
Kırmızı eti her gün tüketmek yerine balık, tavuk, yumurta, baklagil ve süt ürünleri gibi farklı protein kaynaklarıyla çeşitlendirmek daha iyi bir alışkanlıktır. Özellikle işlenmiş etlerden kaçınmak ve porsiyonları makul tutmak önemlidir.
Az yağlı kırmızı et buzdolabında ne kadar saklanır?
Çiğ et buzdolabında genellikle bir ila iki gün içinde pişirilmelidir. Pişmiş et, hızlıca soğutulup kapalı kapta saklandığında çoğunlukla üç ila dört gün içinde tüketilmelidir.
Az yağlı kırmızı et dondurulabilir mi?
Evet, taze et hava almayacak şekilde paketlenerek dondurulabilir. En güvenli çözündürme yöntemi eti buzdolabında yavaşça çözündürmektir; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Az yağlı kırmızı etin rengi kahverengiye dönerse bozulmuş mudur?
Renk koyulaşması veya kahverengileşme tek başına bozulma anlamına gelmez; oksijenle temas buna yol açabilir. Ekşi veya kötü koku, yapışkan yüzey ya da şişmiş ambalaj varsa eti tüketmeyin.
Az yağlı kırmızı et demir eksikliği olanlar için iyi bir seçim midir?
Kırmızı et, vücudun bitkisel kaynaklı demire göre daha kolay emdiği hem demir içerir ve demir alımına katkı sağlayabilir. Tanı konmuş demir eksikliğinde ise beslenme değişikliği doktorun önerdiği tıbbi değerlendirme ve tedavinin yerini tutmaz.
Az yağlı kırmızı et hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.