Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫘
Kırmızı böbrek fasulyesi Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif açısından zengin baklagil
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (bütün) Kırmızı böbrek fasulyesi (177 g) 589 kaloridir. 100 gramında 333 kalori vardır. İçinde 106.2 g karbonhidrat, 42.5 g protein, 1.4 g yağ ve 44.1 g lif bulunur. 697.4 µg Folat ile günlük ihtiyacın %174'ini karşılar. Glisemik indeksi 29 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kırmızı böbrek fasulyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
333
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 22% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
24.9g
· 89% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 28% · Yağ 2%
Kırmızı böbrek fasulyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
394µg · 99% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
B1
0.61mg · 51% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
406mg · 58% GDV
Demir
8mg · 44% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Kırmızı böbrek fasulyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kırmızı böbrek fasulyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kırmızı böbrek fasulyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 333 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kırmızı böbrek fasulyesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kırmızı böbrek fasulyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kırmızı böbrek fasulyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kırmızı böbrek fasulyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.53g
Omega 6:3 oranı 3.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kırmızı böbrek fasulyesi ile Karşılaştır
Kırmızı böbrek fasulyesi Gibi Besinler
Kırmızı böbrek fasulyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kırmızı böbrek fasulyesi kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Kırmızı böbrek fasulyesi 100 gramında 333 kalori ve 24 gram protein içerir. Ayrıca 24,9 gram lif sağlar.
Kırmızı böbrek fasulyesi kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Kırmızı böbrek fasulyesinin glisemik indeksi 29'dur, yani düşük glisemik indeksli bir baklagildir. 100 gramında 60 gram karbonhidrat ve 24,9 gram lif bulunur.
Kırmızı böbrek fasulyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.