Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫑
Yağsız kırmızı biber Kaç Kalori?
Yağsız kırmızı biber
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız kırmızı biber Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
31
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6g
· 78%
Protein
1g
· 13%
Yağ
0.3g
· 9%
Lif
2.1g
Yağsız kırmızı biber Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
127mg · 141% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
A Vitamini
157µg · 17% GDV
Folat
42µg · 11% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
211mg · 6% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Kalsiyum
7mg · 1% GDV
Yağsız kırmızı biber Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız kırmızı biber İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız kırmızı biber Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız kırmızı biber Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız kırmızı biber Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız kırmızı biber Gibi Besinler
Yağsız kırmızı biber Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız kırmızı biber çiğ mi yoksa pişmiş mi daha faydalıdır?
Her iki şekilde de iyi bir seçimdir. Çiğ tüketimde özellikle ısıya hassas bazı vitaminler daha iyi korunur, pişirme ise sindirimi kolaylaştırıp tadını yumuşatabilir.
Kırmızı biberi pişirince besin değeri çok düşer mi?
Aşırı uzun ve yüksek ısıda pişirme bazı vitamin kayıplarına yol açabilir. Kısa süre soteleme, fırınlama veya buharda pişirme genelde daha dengeli bir yöntemdir.
Kırmızı biberin kabuğu neden bazen rahatsız eder?
Bazı kişiler biberin dış kabuğunu sindirmekte zorlanabilir ve şişkinlik hissedebilir. Közleyip kabuğunu soymak veya daha iyi çiğnemek bu sorunu azaltabilir.
Kırmızı biber nasıl tatlı kalır, acılaşmadan nasıl pişirilir?
Çok yüksek ateşte uzun süre bırakmak tadını sertleştirebilir. Orta ateşte kısa pişirme ve hafifçe yağsız fırınlama doğal tatlılığını daha iyi korur.
Kırmızı biberi hangi besinlerle birlikte yemek iyi olur?
Zeytinyağı, yoğurt, yumurta, peynir, baklagiller ve et-tavuk gibi protein kaynaklarıyla iyi uyum sağlar. Salata, omlet, sandviç ve fırın yemeklerinde hem lezzet hem hacim katar.
Kırmızı biber demir emilimine yardımcı olur mu?
Evet, C vitamini içeriği sayesinde bitkisel kaynaklı demirin emilimini artırmaya yardımcı olabilir. Bu yüzden mercimek, nohut, kuru fasulye ve koyu yeşil yapraklılarla birlikte tüketmek faydalıdır.
Kırmızı biber antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Tek başına güçlü bir toparlanma öğünü sayılmaz ama hafifliği nedeniyle her iki zamanda da öğünün parçası olabilir. Antrenman öncesinde mideyi yormayan bir seçenek olabilir, sonrasında ise protein kaynağıyla birlikte daha uygundur.
Kırmızı biber buzdolabında ne kadar dayanır ve nasıl saklanmalıdır?
Bütün haldeyken buzdolabında birkaç gün ile yaklaşık bir hafta tazeliğini koruyabilir. Yıkamadan, kuru şekilde ve hava alacak bir poşet ya da sebzelikte saklamak genelde daha iyidir; kesildiyse kapalı kapta daha kısa sürede tüketilmelidir.
Kırmızı biber dondurulabilir mi?
Evet, doğranıp çekirdekleri temizlenerek dondurulabilir. Çözüldükten sonra dokusu yumuşayacağı için en iyi sonucu çiğ tüketimde değil, yemeklerde ve sotelemelerde verir.
Herkes kırmızı biberi rahatça tüketebilir mi?
Çoğu kişi için uygundur, ancak reflü, hassas bağırsak, ağız yarası veya gece gölgeleri grubuna duyarlılığı olanlarda rahatsızlık yapabilir. Böyle durumlarda miktarı azaltmak, pişmiş tüketmek veya kişisel toleransa göre hareket etmek iyi olur.
Yağsız kırmızı biber hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.