100 g Kıyma (yağsız, pişmiş) 195 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 26 g protein, 10 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %100'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kıyma (yağsız, pişmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

195

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

26g

· 52% GDV

Yağ

10g

· 13% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 54% · Yağ 46%

Kıyma (yağsız, pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.4µg · 100% GDV

4.5mg · 28% GDV

0.36mg · 21% GDV

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Çinko

5mg · 45% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Kıyma (yağsız, pişmiş) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kıyma (yağsız, pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıyma (yağsız, pişmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 195 kaloriyi harcamak:

🚶

48dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kıyma (yağsız, pişmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıyma (yağsız, pişmiş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kıyma (yağsız, pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıyma (yağsız, pişmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kıyma (yağsız, pişmiş) ile Karşılaştır

🥩vs🥩

Kıyma (yağsız, pişmiş) vs Dana Kıyma100 g'da 55 kalori az

→🥩vs🍢

Kıyma (yağsız, pişmiş) vs Tavuk Şiş100 g'da 55 kalori fazla

→🥩vs🥩

Kıyma (yağsız, pişmiş) vs Kuzu Kavurma100 g'da 35 kalori az

→🥩vs🍗

Kıyma (yağsız, pişmiş) vs Hindi Füme100 g'da 85 kalori fazla

→

Kıyma (yağsız, pişmiş) Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Kıyma (yağsız, pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız pişmiş kıyma kaç kalori ve kaç protein içerir?

100 gram yağsız pişmiş kıyma 195 kalori ve 26 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 10 gram yağ bulunur.

Yağsız pişmiş kıyma keto veya glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunduğu için keto beslenmeye uygundur. Verilen bilgilere göre glutensiz beslenme için de uygundur.

Kıyma (yağsız, pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026