🥘
Kırçan (sebze yemeği) Kaç Kalori?
Doğal, lifli, düşük kalorili sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kırçan (sebze yemeği) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 73%
Protein
1.7g
· 17%
Yağ
0.4g
· 10%
Lif
2.9g
Kırçan (sebze yemeği) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
18µg · 15% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
C Vitamini
12mg · 13% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Kırçan (sebze yemeği) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kırçan (sebze yemeği) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kırçan (sebze yemeği) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kırçan (sebze yemeği) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kırçan (sebze yemeği) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kırçan (sebze yemeği) Gibi Besinler
Kırçan (sebze yemeği) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kırçan (sebze yemeği) kaç kalori ve diyete uygun mu?
100 gram Kırçan 38 kalori içerir. Düşük kalori ve 0.4 g yağ içeriğiyle vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, glutensiz ve paleo beslenmeye uygundur.
Kırçan (sebze yemeği) kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Kırçan’ın glisemik indeksi 35’tir, bu da düşük glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir. 100 gramda 7.2 g karbonhidrat ve 2.9 g lif bulunur.
Kırçan (sebze yemeği) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.