Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Kinoalı ton balığı (zeytinyağlı) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, omega-3 içeren, zeytinyağlı kinoa-ton karışımı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kinoalı ton balığı (zeytinyağlı) (180 g) 248 kaloridir. 100 gramında 138 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 11.3 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %143'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kinoalı ton balığı (zeytinyağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
138
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
12.5g
· 25% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 39% · Yağ 45%
Kinoalı ton balığı (zeytinyağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.9µg · 79% GDV
B3
5.8mg · 36% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
E Vitamini
1.6mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Kinoalı ton balığı (zeytinyağlı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kinoalı ton balığı (zeytinyağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoalı ton balığı (zeytinyağlı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kinoalı ton balığı (zeytinyağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoalı ton balığı (zeytinyağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kinoalı ton balığı (zeytinyağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoalı ton balığı (zeytinyağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kinoalı ton balığı (zeytinyağlı) ile Karşılaştır
Kinoalı ton balığı (zeytinyağlı) Gibi Besinler
Kinoalı ton balığı (zeytinyağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoalı zeytinyağlı ton balığı kaç kalori?
Kinoalı zeytinyağlı ton balığı 100 gramda 138 kalori içerir. Aynı porsiyonda 12,5 g protein, 5 g karbonhidrat ve 6,25 g yağ bulunur.
Kinoalı ton balığı glütensiz mi ve hangi diyetlere uygundur?
Bu ürün glütensiz beslenmeye uygundur; pesketaryen, omnivor ve Akdeniz tipi diyetlerle de uyumludur. Balık içerdiği için balık alerjisi olanlar için uygun değildir.
Kinoalı ton balığı (zeytinyağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.