Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Kinoalı Mor Lahana Salatası Kaç Kalori?
Lif, bitkisel protein ve C vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kinoalı Mor Lahana Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
82
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.1g
· 70%
Protein
2.7g
· 12%
Yağ
1.7g
· 18%
Lif
2.8g
Kinoalı Mor Lahana Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
19mg · 21% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
Folat
32µg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
79mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kinoalı Mor Lahana Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoalı Mor Lahana Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoalı Mor Lahana Salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kinoalı Mor Lahana Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoalı Mor Lahana Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.47g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Kinoalı Mor Lahana Salatası Gibi Besinler
Kinoalı Mor Lahana Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoalı mor lahana salatası önceden hazırlanır mı?
Evet, önceden hazırlanabilir; ancak en iyi doku için sosu servis etmeden kısa süre önce eklemek faydalıdır. Lahana bekledikçe yumuşar, kinoa ise sosu çekip daha yoğun bir tat alır.
Bu salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Kapalı kapta genelde 2-3 gün tazeliğini korur. İçinde taze ot, avokado veya sulu bir sos varsa daha kısa sürede yumuşayabilir.
Kinoalı mor lahana salatası dondurulur mu?
Dondurmak genelde önerilmez. Çözüldüğünde lahana suyunu salıp gevrekliğini kaybedebilir, salatanın dokusu belirgin şekilde bozulabilir.
Mor lahananın sertliğini nasıl azaltabilirim?
Lahanayı ince doğrayıp az limon suyu veya sirke ve bir tutam tuzla kısa süre ovmak işe yarar. Bu yöntem yaprakları yumuşatır ve çiğ tadı daha dengeli hale getirir.
Kinoa salatada neden lapa olur ve nasıl önlenir?
Genellikle fazla suyla pişirme veya piştikten sonra yeterince dinlendirmeme nedeniyle olur. Kinoayı ölçülü suyla pişirip süzdükten sonra soğutarak kullanmak taneli bir yapı sağlar.
Bu salata antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Her iki zaman için de kullanılabilir, ama zamanlama porsiyona göre değişir. Antrenman öncesinde daha küçük ve hafif soslu bir porsiyon, sonrasında ise yanına ek bir protein kaynağıyla daha dengeli olabilir.
Yanına ne eklenirse daha doyurucu bir öğün olur?
Nohut, mercimek, tofu, ızgara tavuk veya yoğurtlu bir eşlikçiyle daha tok tutan bir öğüne dönüşebilir. Sağlıklı yağ için zeytinyağı, avokado veya birkaç ceviz de iyi uyum sağlar.
Mor lahana çiğ tüketildiğinde sindirimi zorlar mı?
Bazı kişilerde çiğ lahana gaz veya şişkinlik yapabilir. Daha ince doğramak, ovmak ve porsiyonu küçük başlatmak sindirimi kolaylaştırabilir.
Kinoalı mor lahana salatası kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Tek başına bir mucize besin değildir, ama lif içeriği ve hacmi sayesinde daha tok hissetmeye yardımcı olabilir. Sonuç, toplam porsiyon ve günün genel beslenme düzenine bağlıdır.
Bu salata bulgur veya pirinçli salataya göre ne zaman daha iyi bir seçim olur?
Daha farklı bir doku ve hafif, taneli bir yapı istendiğinde iyi bir alternatiftir. Özellikle soğuk salatalarda kinoa, mor lahanayla birlikte gevrek ve ferah bir kombinasyon sunar.
Kinoalı Mor Lahana Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.