Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫑
Kinoalı Kıymalı Biber Dolması Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kinoalı Kıymalı Biber Dolması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
126
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.6g
· 34%
Protein
8.1g
· 26%
Yağ
5.7g
· 40%
Lif
2.4g
Kinoalı Kıymalı Biber Dolması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
C Vitamini
24mg · 27% GDV
B3
2.7mg · 17% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
10.8µg · 20% GDV
Fosfor
116mg · 17% GDV
Sodyum
245mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kinoalı Kıymalı Biber Dolması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoalı Kıymalı Biber Dolması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoalı Kıymalı Biber Dolması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kinoalı Kıymalı Biber Dolması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoalı Kıymalı Biber Dolması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.56g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Kinoalı Kıymalı Biber Dolması Gibi Besinler
Kinoalı Kıymalı Biber Dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoalı kıymalı biber dolması fırında mı, tencerede mi daha iyi pişer?
Her iki yöntem de uygundur. Tencerede kapaklı ve az sıvıyla pişirmek biberleri daha yumuşak yapar; fırın ise üst yüzeyin hafif kızarmasını ve daha yoğun bir lezzet oluşmasını sağlar.
Biber dolmasının iç harcı neden kuru kalır?
İç harçta yeterli nem olmaması veya yemeğin fazla uzun süre pişmesi başlıca nedenlerdir. Kıymayı çok yağsız seçmemek, harca domates rendesi ya da az miktarda sıcak su eklemek ve pişirme sırasında tencerede sıvı bulundurmak yardımcı olur.
Kinoayı dolmaya koymadan önce yıkamak gerekir mi?
Evet, kinoayı ince süzgeçte akan su altında iyice yıkamak iyi bir uygulamadır. Bu işlem, dış yüzeyindeki doğal saponinlerin oluşturabileceği acımsı tadı azaltır.
Kinoa çiğ mi yoksa önceden pişirilmiş mi kullanılmalı?
Kinoa çoğunlukla yıkanmış ama çiğ olarak harca eklenebilir; pişerken dolmanın suyunu çekerek yumuşar. Özellikle iri biberlerde veya kısa pişirme süresinde, kinoayı kısa süre ön haşlamak daha dengeli sonuç verebilir.
Kinoalı kıymalı biber dolmasının yanına ne iyi gider?
Yoğurt veya cacık, dolmanın baharatlı ve etli yapısını dengeleyen klasik eşlikçilerdir. Mevsim salatası ya da limonlu roka salatası da öğünü ferahlatır.
Kinoalı dolma, pirinçli kıymalı dolmadan nasıl farklıdır?
Kinoa daha belirgin, hafif fındıksı bir tada ve taneli bir dokuya sahiptir; pirinç ise daha nötr ve yumuşak bir iç harç verir. Kinoa ayrıca doğal olarak gluten içermez, ancak tarifin diğer malzemeleri çapraz bulaşma açısından kontrol edilmelidir.
Kinoalı kıymalı biber dolması önceden hazırlanabilir mi?
Evet, çiğ olarak doldurulmuş biberler kapalı kapta buzdolabında bir gece bekletilebilir. Daha uzun bekletmek yerine pişirip hızla soğutmak ve buzdolabında saklamak, hem kalite hem de gıda güvenliği açısından daha uygundur.
Pişmiş biber dolması dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra porsiyonlara ayırarak dondurabilirsiniz. Çözdürme işlemini buzdolabında yapın ve yeniden ısıtırken iç kısmının tamamen ısındığından emin olun; biberin dokusu çözüldükten sonra biraz daha yumuşak olabilir.
Kinoalı kıymalı dolma spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Et ve kinoa içeren bu yemek, protein ve karbonhidratı birlikte sunduğu için egzersiz sonrası ana öğün olarak uygun olabilir. Antrenmandan hemen önce ise dolma, özellikle porsiyon büyükse, sindirimi ağır gelebileceğinden daha erken tüketmek daha rahat olabilir.
Kinoalı kıymalı biber dolması herkes için uygun mudur?
Kırmızı et tüketimini sınırlandırması önerilen kişiler porsiyon sıklığı ve kıymanın yağ oranı konusunda sağlık profesyoneline danışmalıdır. Kinoa bazı hassas kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; ilk kez tüketenler daha küçük porsiyonla başlayabilir.
Kinoalı Kıymalı Biber Dolması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.