Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍚

Kinoa (az yağlı, pişmiş) Kaç Kalori?

Bitkisel protein kaynağı, lifli, düşük yağlı, glutensiz

KALORİ

120kcal

53orta

POTASYUM

172mg

LİF

2.8g

Kinoa (az yağlı, pişmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21.3g

· 73%

Protein

4.1g

· 14%

Yağ

1.7g

· 13%

Lif

2.8g

Kinoa (az yağlı, pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.7mg · 14% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

0.11mg · 8% GDV

0.12mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

152mg · 22% GDV

Magnezyum

64mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kinoa (az yağlı, pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kinoa (az yağlı, pişmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kinoa (az yağlı, pişmiş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kinoa (az yağlı, pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kinoa (az yağlı, pişmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.97g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).

Kinoa (az yağlı, pişmiş) Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

Kinoa (az yağlı, pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş kinoanın 100 gramı kaç kaloridir?

Az yağlı pişmiş kinoa, 100 gramda 120 kalori içerir. Aynı miktarda 4,1 g protein, 21,3 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ bulunur.

Kinoa glütensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, az yağlı pişmiş kinoa glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz ve esnek beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Kinoa (az yağlı, pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.