Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Kinoa, glutensiz yulaf ve karabuğday ezmesi Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kinoa, glutensiz yulaf ve karabuğday ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
75
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.7g
· 70%
Protein
2.6g
· 13%
Yağ
1.4g
· 17%
Lif
2.2g
Kinoa, glutensiz yulaf ve karabuğday ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
82mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kinoa, glutensiz yulaf ve karabuğday ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoa, glutensiz yulaf ve karabuğday ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoa, glutensiz yulaf ve karabuğday ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kinoa, glutensiz yulaf ve karabuğday ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoa, glutensiz yulaf ve karabuğday ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Kinoa, glutensiz yulaf ve karabuğday ezmesi Gibi Besinler
Kinoa, glutensiz yulaf ve karabuğday ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoa, glutensiz yulaf ve karabuğday ezmesi nasıl daha kremamsı hazırlanır?
Karışımı sıvıyla kısık ateşte, sık sık karıştırarak pişirin ve ocaktan aldıktan sonra birkaç dakika dinlendirin. Süt veya bitkisel içecek daha yumuşak bir doku verir; su ise tadını daha nötr tutar.
Bu ezmenin acı veya buruk tadı nasıl azaltılır?
Kinoa taneleri kullanılıyorsa pişirmeden önce iyice yıkamak doğal saponinlerden kaynaklanan burukluğu azaltır. Tarçın, vanilya, rendelenmiş elma veya muz gibi malzemeler de tadı dengeleyebilir.
Kinoa, yulaf ve karabuğday ezmesi spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde mideyi rahatsız etmeyecek miktarda ve yeterli süre bırakarak tüketilebilir. Antrenman sonrasında yoğurt, soya yoğurdu, süt veya başka bir protein kaynağı ve meyveyle eşleştirmek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Bu ezmeyi protein açısından nasıl daha doyurucu hale getirebilirim?
Yoğurt, kefir, soya yoğurdu, süzme yoğurt, süt, soya içeceği veya şekersiz protein tozu eklenebilir. Ceviz, badem ve tohumlar da tokluk hissini destekler, ancak porsiyonu yoğunlaştırır.
Kinoa-yulaf-karabuğday ezmesi gece yenir mi?
Akşam veya gece tüketilebilir; en iyi seçim kişisel açlık düzeyi ve toplam öğün düzenine bağlıdır. Reflü ya da hassas mide sorunu olanlar, yatmadan hemen önce çok büyük veya yağlı eklemelerle hazırlanmış porsiyonlardan kaçınabilir.
Pişmiş ezme buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra hızla soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Ekşi koku, küf veya belirgin doku değişikliği varsa atılmalıdır.
Hazırlanmış kinoa, yulaf ve karabuğday ezmesi dondurulabilir mi?
Evet, tek porsiyonlar halinde dondurulabilir. Çözüldükten sonra kıvamı koyulaşabilir; ısıtırken biraz su veya süt ekleyip karıştırmak yardımcı olur.
Glutensiz yulaf içeren bu ürün çölyak hastaları için her zaman güvenli midir?
Yalnızca ambalajında güvenilir bir glutensiz sertifikası veya açık glutensiz ibaresi bulunan ürünler tercih edilmelidir. Yulaf, üretim ve paketleme aşamalarında buğday, arpa veya çavdarla çapraz bulaşa maruz kalabilir.
Bu karışım sade yulaf ezmesine göre ne açıdan farklıdır?
Kinoa ve karabuğday, sade yulafa göre daha çeşitli bir tahıl-benzeri tat ve doku sunar. Karışım, aynı zamanda öğüne farklı bitkisel protein ve lif kaynaklarını bir arada eklemeyi kolaylaştırır.
Kinoa, glutensiz yulaf ve karabuğday ezmesi herkes için uygun mudur?
Lifli tahıllara alışkın olmayan kişilerde ani ve büyük porsiyonlar şişkinlik veya gaz yapabilir; miktarı kademeli artırmak daha rahat olabilir. Yulaf, karabuğday veya kinoaya alerjisi olanlar ise üründen kaçınmalıdır.
Kinoa, glutensiz yulaf ve karabuğday ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.