1 adet (orta) Kılıç balığı (150 g) 182 kaloridir. 100 gramında 121 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 30.8 g protein, 6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %125'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kılıç balığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

121

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

20.5g

· 41% GDV

Yağ

· 5% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 69% · Yağ 31%

Kılıç balığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2µg · 83% GDV

5.6mg · 35% GDV

0.6mg · 35% GDV

D Vitamini

5µg · 25% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

250mg · 36% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Potasyum ⭐

380mg · 11% GDV

Kılıç balığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kılıç balığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kılıç balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 121 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kılıç balığı İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kılıç balığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Kılıç balığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kılıç balığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kılıç balığı ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Kılıç balığı vs Somon Fileto100 g'da 85 kalori az

→🐟vs🐟

Kılıç balığı vs Ton Balığı Konserve100 g'da 5 kalori fazla

→🐟vs🐟

Kılıç balığı vs Balık100 g'da 11 kalori fazla

→🐟vs🐟

Kılıç balığı vs Ton Balığı100 g'da 11 kalori az

→

Kılıç balığı Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Kılıç balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kılıç balığı kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Kılıç balığı 100 gramda 121 kalori ve 20,5 g protein içerir. Karbonhidrat içermez.

Kılıç balığı keto diyete uygun mu?

Evet, kılıç balığı keto diyete uygundur. 100 gramında 0 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır.

Kılıç balığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026