Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Keto Köfte Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, sağlıklı yağlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Keto Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.5g
· 4%
Protein
19g
· 33%
Yağ
16g
· 63%
Lif
0.8g
Keto Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.8µg · 75% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Keto Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keto Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keto Köfte Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Keto Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keto Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 2.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Keto Köfte Gibi Besinler
Keto Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keto köfte neden normal köfteden farklıdır?
Keto köfte genellikle ekmek kırıntısı, un ve nişastalı bağlayıcılar eklenmeden hazırlanır. Bu nedenle kıyma, yumurta, baharat ve düşük karbonhidratlı ek malzemelerin tadı daha belirgindir.
Keto köfte dağılmadan nasıl şekillendirilir?
Harcı yoğurduktan sonra buzdolabında kısa süre dinlendirmek yağın ve proteinlerin toparlanmasına yardımcı olur. Yumurta, rendelenmiş düşük nemli peynir veya az miktarda öğütülmüş keten tohumu da bağlayıcılık sağlayabilir.
Keto köfte tavada kurutmadan nasıl pişirilir?
Orta-yüksek ateşte iki yüzünü mühürleyip ardından orta ateşte içi pişene kadar devam edin. Çok yüksek ısı veya gereğinden uzun pişirme, özellikle yağ oranı düşük kıymalarda köfteyi sertleştirir.
Keto köftenin içinin piştiği nasıl anlaşılır?
En güvenilir yöntem mutfak termometresi kullanmaktır: kıymalı köftenin merkezinin güvenli iç sıcaklığa ulaşması gerekir. Termometre yoksa en kalın köfteyi ortadan kesip içinin pembe-çiğ görünmediğini kontrol edin.
Keto köfte hangi garnitürlerle iyi gider?
Karnabahar püresi, kabak, mantar, roka salatası veya zeytinyağlı yeşillikler iyi eşlik eder. Bu seçenekler köftenin yoğun lezzetini dengeler ve ekmek ya da patates gerektirmeden doyurucu bir tabak oluşturur.
Keto köfte antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrası öğünde protein içeriği kasların toparlanmasına destek olabilir. Yağlı bir köfte bazı kişilerde egzersizden hemen önce mideyi ağırlaştırabileceğinden, antrenman öncesinde daha küçük bir porsiyon ve yeterli süre bırakmak daha rahat olabilir.
Keto köfte gece yenirse kilo aldırır mı?
Köfteyi gece yemek tek başına kilo alımına neden olmaz; belirleyici olan gün ve zaman içindeki toplam enerji alımı ile alışkanlıklardır. Ancak geç saatte ağır yemek reflüsü veya hazımsızlığı olan kişilerde rahatsızlık verebilir.
Keto köfte buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Pişmiş köfte, piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı kapta buzdolabına konursa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Çiğ köfte harcı ise daha kısa sürede, tercihen 1–2 gün içinde pişirilmelidir.
Keto köfte dondurulabilir mi?
Evet, hem çiğ şekillendirilmiş hem de pişmiş keto köfte dondurulabilir. Hava almayan şekilde porsiyonlayın, buzdolabında çözdürün ve çözünen çiğ kıymayı yeniden dondurmayın.
Kimler keto köfte tüketirken dikkatli olmalıdır?
Kırmızı et tüketimini sınırlaması önerilen kişiler, böbrek hastalığı nedeniyle protein veya mineral kısıtlaması olanlar ve doymuş yağ alımını takip edenler porsiyon ve tarif içeriği konusunda sağlık uzmanına danışmalıdır. Hazır baharat karışımları veya işlenmiş ek malzemeler yüksek sodyum içerebilir.
Keto Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.