Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Keto ekmeği Kaç Kalori?
Düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı ekmek alternatifi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Keto ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
320
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8g
· 10%
Protein
18g
· 23%
Yağ
24g
· 67%
Lif
10g
Keto ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
12µg · 40% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
E Vitamini
2.6mg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
260mg · 37% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Magnezyum
95mg · 23% GDV
Keto ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keto ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keto ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keto ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keto ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.6g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Keto ekmeği Gibi Besinler
Keto ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keto ekmeği neden normal ekmekten farklı bir dokuya sahiptir?
Genellikle buğday unu yerine badem unu, tohum unları, lifler ve yumurta gibi malzemeler kullanıldığı için daha yoğun, nemli veya kırılgan olabilir. Markalar arasında tarif farkı büyük olduğundan doku da değişir.
Keto ekmeği nasıl saklanmalıdır?
Etikette farklı bir talimat yoksa açıldıktan sonra hava geçirmez şekilde buzdolabında saklamak küflenme riskini azaltır. Daha uzun saklama için dilimleyip dondurmak pratiktir.
Keto ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, çoğu keto ekmeği dilimler hâlinde dondurulabilir. Dilimleri ayırarak dondurmak, yalnızca ihtiyacınız kadarını çıkarıp tost makinesinde veya tavada ısıtmayı kolaylaştırır.
Keto ekmeği kızartılınca besin değeri değişir mi?
Kısa süreli kızartma protein, yağ ve lif içeriğini anlamlı ölçüde değiştirmez. Ancak fazla kızartmak ekmeği kurutabilir ve yanık tat oluşmasına yol açabilir.
Keto ekmeğiyle hangi yiyecekler iyi gider?
Avokado, peynir, yumurta, ton balığı, zeytin ve şekersiz yoğurtlu sürülebilir soslar gibi protein ve yağ içeren seçeneklerle iyi eşleşir. Tatlı sürülebilir ürünlerde ilave şeker olup olmadığını kontrol etmek gerekir.
Keto ekmeği spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Tok tutan ve yağ içeriği yüksek bir ekmek, ağır egzersizden hemen önce bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Antrenman sonrası ise yumurta, peynir veya tavuk gibi bir protein kaynağıyla tüketilebilir; kişisel hedef ve sindirim toleransı önemlidir.
Keto ekmeği herkes için iyi bir lif kaynağı mıdır?
Lifli tarifler bağırsak düzenine destek olabilir, ancak lif alımını birden artırmak gaz veya şişkinlik yapabilir. Özellikle hassas bağırsakları olanlar küçük porsiyonla başlayıp yeterli sıvı tüketmelidir.
Keto ekmeğinde hangi alerjenlere dikkat edilmelidir?
Bu ürün yumurta, sert kabuklu yemişler ve susam içerir. Bu alerjenlere karşı alerjisi olanlar ürünü tüketmemeli ve çapraz bulaşma uyarıları için ambalajı ayrıca incelemelidir.
Keto ekmeği işlenmiş bir ürün müdür?
Evet, keto ekmeği işlenmiş bir üründür; genellikle un karışımları, lif ilaveleri, bağlayıcılar ve raf ömrünü etkileyen bileşenler içerir. İşlenmiş olması tek başına olumsuz olduğu anlamına gelmez, ancak içerik listesini ve tüketim sıklığını değerlendirmek faydalıdır.
Keto ekmeği normal ekmek yerine her öğünde yenebilir mi?
Ara sıra pratik bir alternatif olabilir, ancak beslenmenin temelini tek bir paketli ürüne dayandırmak iyi bir yaklaşım değildir. Sebzeler, baklagiller, yumurta, süt ürünleri, balık veya et gibi çeşitli besinlerle dengeli bir öğün kurmak daha uygundur.
Keto ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.