Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Keten Tohumlu Yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, probiyotik ve omega-3 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Keten Tohumlu Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.1g
· 30%
Protein
6.2g
· 26%
Yağ
4.5g
· 44%
Lif
2.1g
Keten Tohumlu Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Biotin
2.3µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Kalsiyum
140mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Keten Tohumlu Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keten Tohumlu Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keten Tohumlu Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keten Tohumlu Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Keten Tohumlu Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Keten Tohumlu Yoğurt Gibi Besinler
Keten Tohumlu Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keten tohumlu yoğurt ne zaman tüketilmelidir?
Ara öğünde, kahvaltıda veya egzersiz sonrası pratik bir seçenek olabilir. Mide hassasiyeti olanlar için yatmadan hemen önce büyük porsiyonlar rahatsızlık verebilir.
Keten tohumlu yoğurtta öğütülmüş mü, bütün keten tohumu mu tercih edilmelidir?
Öğütülmüş keten tohumu genellikle daha iyi değerlendirilir; bütün tohumlar sindirim sisteminden büyük ölçüde parçalanmadan geçebilir. Öğütülmüş tohumu yoğurda tüketeceğiniz anda eklemek tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Keten tohumlu yoğurt bağırsakları çalıştırır mı?
Lif ve sıvı birlikte bağırsak düzenini destekleyebilir. Ancak aniden fazla keten tohumu tüketmek gaz, şişkinlik veya karın rahatsızlığı yapabileceğinden miktarı kademeli artırmak uygundur.
Keten tohumlu yoğurt nasıl daha lezzetli hazırlanır?
Tarçın, ceviz, yaban mersini, elma veya birkaç dilim muzla tatlandırılabilir. Meyve eklemek aromayı artırırken, ilave şeker yerine doğal tatlılık sağlar.
Keten tohumlu yoğurt hazırlanıp bekletilebilir mi?
Kapalı bir kapta buzdolabında kısa süre bekletilebilir, ancak keten tohumu sıvıyı çekerek karışımı koyulaştırır. En iyi doku için keten tohumunu servis öncesinde eklemek tercih edilir.
Keten tohumlu yoğurt dondurulabilir mi?
Dondurmak güvenlik açısından mümkün olsa da çözülünce yoğurdun yapısı sulanabilir veya pütürlü hale gelebilir. Dondurulmuş meyveli yoğurt kasesi ya da smoothie içinde kullanmak, doku değişimini daha az fark edilir kılar.
Keten tohumlu yoğurt ile chia tohumlu yoğurt arasındaki fark nedir?
Her ikisi de lif içeren seçeneklerdir, ancak chia sıvıda belirgin biçimde jel oluştururken öğütülmüş keten tohumu daha yumuşak ve hafif fındıksı bir tat verir. Keten tohumu karışımı daha az jelimsi sevenler için uygun olabilir.
Keten tohumlu yoğurt ilaçlarla birlikte tüketilebilir mi?
Keten tohumunun lifi bazı ilaçların emilimini etkileyebilir. Düzenli ilaç kullanıyorsanız yoğurtlu keten tohumu karışımını ilaçlardan birkaç saat ayrı tüketmek ve doktorunuza veya eczacınıza danışmak daha güvenlidir.
Keten tohumlu yoğurt herkeste sindirim sorununa yol açar mı?
Hayır, çoğu kişi ölçülü tükettiğinde sorun yaşamaz. Buna karşın hassas bağırsak, yutma güçlüğü veya bağırsak daralması olan kişilerin özellikle bol sıvı almaları ve sağlık profesyoneline danışmaları gerekir.
Keten tohumlu yoğurt sadece kahvaltıda mı yenir?
Hayır, kahvaltının yanı sıra öğleden sonra ara öğünü veya ana öğün yanında da tüketilebilir. Tuzlu bir seçenek için salatalık, dereotu ve nane ile cacık benzeri bir karışım hazırlanabilir.
Keten Tohumlu Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.