Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Keten tohumlu lavaş Kaç Kalori?
Lif ve omega-3 açısından zengin, keten tohumlu ince ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Keten tohumlu lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
350
KCAL / 100G
Karbonhidrat
55g
· 66%
Protein
10g
· 12%
Yağ
8g
· 22%
Lif
7g
Keten tohumlu lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Magnezyum
65mg · 15% GDV
Keten tohumlu lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keten tohumlu lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keten tohumlu lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keten tohumlu lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Keten tohumlu lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.2g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Keten tohumlu lavaş Gibi Besinler
Keten tohumlu lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keten tohumlu lavaş nasıl yumuşak tutulur?
Paketi açıldıktan sonra hava almayacak şekilde saklayın; servis etmeden önce kısa süre tavada veya fırında ısıtmak esnekliğini artırır. Fazla ısıtmak ise kurutup kırılganlaştırabilir.
Keten tohumlu lavaş dondurulabilir mi?
Evet, yaprakların arasına yağlı kâğıt koyup hava geçirmez poşette dondurabilirsiniz. Kullanırken oda sıcaklığında çözdürün veya doğrudan düşük ısıda tavada ısıtın.
Açılmış keten tohumlu lavaş ne kadar süre taze kalır?
Süre, ürünün ambalajındaki saklama talimatına bağlıdır; açıldıktan sonra nem ve hava ile teması azaltmak önemlidir. Küf, ekşi koku, yapışkanlık veya belirgin sertleşme varsa tüketmeyin.
Keten tohumlu lavaş ile normal buğday lavaşı arasındaki fark nedir?
Keten tohumlu çeşit, keten ilavesi sayesinde daha belirgin bir tohum aroması ve hafifçe daha yoğun bir doku sunar. İçeriğindeki yağ, özellikle keten tohumundan gelen yağlarla, sade lavaştan farklı olabilir; etiketleri karşılaştırmak en doğru yoldur.
Keten tohumlu lavaş kahvaltıda nasıl kullanılabilir?
Yumurta, peynir veya bitkisel yoğurt, yeşillik ve domatesle dürüm yapılabilir. Protein içeren bir dolgu eklemek, yalnızca lavaş yemeye göre daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir.
Keten tohumlu lavaş spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Antrenman öncesinde mideyi rahatsız etmeyecek hafif bir dolgu ile tüketilebilir. Antrenman sonrasında ise protein kaynağıyla, örneğin tavuk, yoğurt, baklagil ezmesi veya tofu ile birleştirmek daha dengeli bir öğün sağlar.
Keten tohumlu lavaş kan şekerini hiç yükseltmez mi?
Hayır. Glisemik indeksi düşük-orta aralıkta olsa da karbonhidrat içeren her lavaş kan şekerini etkileyebilir; porsiyon, iç malzeme ve kişinin metabolik durumu belirleyicidir.
Keten tohumlu lavaş neden çabuk kırılır?
İnce lavaşlar havayla temas ettiğinde nem kaybederek kırılganlaşabilir. Kapalı saklamak ve ısıtmadan önce yüzeyini çok hafif nemlendirmek kırılmayı azaltabilir.
Çölyak hastaları keten tohumlu lavaş tüketebilir mi?
Hayır, bu ürün gluten içerir. Çölyak hastaları ve buğday/gluten alerjisi olan kişiler, açıkça glutensiz olarak etiketlenmiş alternatifleri tercih etmelidir.
Keten tohumlu lavaşın içeriğinde keten olması herkes için uygun mudur?
Keten tohumu çoğu kişi için normal beslenme miktarlarında uygundur, ancak yüksek lif alımına alışkın olmayanlarda gaz veya şişkinlik yapabilir. Düzenli ilaç kullananlar, özellikle kan sulandırıcı veya kan şekeri ilaçları alanlar, sık ve yüksek miktarda tüketmeden önce sağlık uzmanına danışmalıdır.
Keten tohumlu lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.