🍞
Keten Tohumlu Ekmek Kaç Kalori?
Lif ve omega-3 açısından zengin, keten tohumlu ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Keten Tohumlu Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
240
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 53%
Protein
9g
· 15%
Yağ
8.5g
· 32%
Lif
7g
Keten Tohumlu Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Sodyum
390mg · 17% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Magnezyum
65mg · 15% GDV
Keten Tohumlu Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keten Tohumlu Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keten Tohumlu Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keten Tohumlu Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Keten Tohumlu Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.2g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Keten Tohumlu Ekmek Gibi Besinler
Keten Tohumlu Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keten tohumlu ekmek kaç kalori?
Keten tohumlu ekmek 100 gramda 240 kalori içerir. Porsiyon kalorisini hesaplamak için tükettiğiniz miktarı dikkate almak gerekir.
Keten tohumlu ekmekte ne kadar protein var?
100 gram keten tohumlu ekmekte 9 gram protein bulunur. Tahıl grubunda protein içeren bir ekmek seçeneğidir.
Keten tohumlu ekmek karbonhidrat oranı yüksek mi?
100 gramında 32 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat alımını takip edenler, tüketim miktarını günlük planlarına göre ayarlamalıdır.
Keten tohumlu ekmek lifli mi?
Evet, 100 gram keten tohumlu ekmek 7 gram lif sağlar. Lif içeriği, öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir.
Keten tohumlu ekmeğin glisemik indeksi nedir?
Keten tohumlu ekmeğin glisemik indeksi 50'dir. Bu değer, kan şekeri etkisini değerlendiren kişiler için beslenme planında dikkate alınabilir.
Keten tohumlu ekmek diyette yenir mi?
Porsiyon kontrolüyle diyete dahil edilebilir; 100 gramı 240 kalori ve 32 gram karbonhidrat içerir. 7 gram lif ve 9 gram protein içeriği de öğün planlamasında avantaj sağlayabilir.
Keten tohumlu ekmekte ne kadar yağ bulunur?
100 gram keten tohumlu ekmekte 8,5 gram yağ bulunur. Yağ miktarı, günlük yağ hedefi olan beslenme planlarında hesaba katılmalıdır.
Keten tohumlu ekmek glutensiz mi?
Hayır, keten tohumlu ekmek gluten içerir. Gluten alerjisi veya glutenle ilişkili hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.
Keten tohumlu ekmek hangi diyetlere uygundur?
Omnivor, vejetaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Gluten içerdiği için glutensiz beslenmeye uygun değildir.
Keten tohumlu ekmek işlenmiş bir ürün mü?
Evet, keten tohumlu ekmek işlenmiş kategorisinde değerlendirilir. Beslenme düzeninde tüketim miktarı, kalori ve makro besin değerleriyle birlikte ele alınmalıdır.
Keten Tohumlu Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.