1 çay kaşığı (bütün) Keteç tohumu (3 g) 10 kaloridir. 100 gramında 345 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 2 mg Demir ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Keteç tohumu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

345

KCAL / 100G

Karbonhidrat

44.2g

· 16% GDV

Protein

16.5g

· 33% GDV

Yağ

15.9g

· 20% GDV

Lif

10.5g

· 38% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 17% · Yağ 37%

Keteç tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.48mg · 40% GDV

Biotin

10µg · 33% GDV

4.6mg · 29% GDV

0.36mg · 28% GDV

Mineraller

Demir

66mg · 367% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Kalsiyum

931mg · 93% GDV

Magnezyum

366mg · 87% GDV

Keteç tohumu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Keteç tohumu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Keteç tohumu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 345 kaloriyi harcamak:

🚶

85dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

47dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Keteç tohumu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Keteç tohumu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Keteç tohumu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Keteç tohumu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 34.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (34.5:1).

Keteç tohumu ile Karşılaştır

🖤vs🌰

Keteç tohumu vs Tarçın100 g'da 98 kalori fazla

→🖤vs🌿

Keteç tohumu vs Sumak100 g'da 245 kalori fazla

→🖤vs🌶️

Keteç tohumu vs Karabiber100 g'da 90 kalori fazla

→🖤vs🧂

Keteç tohumu vs Karışık Baharat100 g'da 25 kalori fazla

→

Keteç tohumu Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Keteç tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Keteç tohumu kaç kalori içerir?

Keteç tohumu 100 gramda 345 kalori içerir. Aynı miktarda 16,5 g protein, 15,9 g yağ ve 10,5 g lif bulunur.

Keteç tohumu keto diyete uygun mu?

Evet, keteç tohumu keto diyete uygundur. Glisemik indeksi 5'tir ve ketojenik, vegan, vejetaryen, paleo ile glutensiz beslenme düzenleriyle uyumludur.

Keteç tohumu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026