1 porsiyon (orta) Ketçaplı patates (180 g) 212 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 44.6 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 2.2 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.4 mg B6 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ketçaplı patates Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.8g

· 9% GDV

Protein

2.3g

· 5% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 8% · Yağ 9%

Ketçaplı patates Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.24mg · 14% GDV

C Vitamini

9.5mg · 11% GDV

1.4mg · 9% GDV

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

410mg · 12% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Ketçaplı patates Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ketçaplı patates Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ketçaplı patates Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 118 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ketçaplı patates İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ketçaplı patates Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ketçaplı patates Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ketçaplı patates Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Ketçaplı patates ile Karşılaştır

🍟vs🍅

Ketçaplı patates vs Domates100 g'da 100 kalori fazla

→🍟vs🥗

Ketçaplı patates vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 100 kalori fazla

→🍟vs🫑

Ketçaplı patates vs Kırmızı Biber100 g'da 87 kalori fazla

→🍟vs🥄

Ketçaplı patates vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 74 kalori fazla

→

Ketçaplı patates Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Ketçaplı patates Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ketçaplı patates kaç kalori?

Ketçaplı patates 100 gramda 118 kalori içerir. Aynı miktarda 24,8 g karbonhidrat, 2,3 g protein ve 1,2 g yağ bulunur.

Ketçaplı patatesin glisemik indeksi yüksek mi?

Ketçaplı patatesin glisemik indeksi 68'dir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 24,8 g olduğundan porsiyon miktarı karbonhidrat alımını etkiler.

Ketçaplı patates hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026