Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Protein kaynağı; mayonez ve pide nedeniyle enerji, yağ ve karbonhidrat oranı yüksektir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
310
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.3g
· 35%
Protein
14.2g
· 18%
Yağ
16.1g
· 47%
Lif
1.7g
Vitaminler
B12
1.15µg · 48% GDV
B3
4.6mg · 29% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Sodyum
610mg · 27% GDV
Fosfor
166mg · 24% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.85g
Omega 6:3 oranı 33.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (33.1:1).
Döner eti genellikle baharatlama, kıyma veya et parçalarının şekillendirilmesi ve pişirme gibi işlemlerden geçer; ketçap, mayonez ve pide de ilave bileşenler içerir. Bu tür ürünler pratik olsa da porsiyon ve tüketim sıklığını dengelemek iyi bir alışkanlıktır.
Yanına bol salata, domates, soğan veya mevsim sebzeleri eklemek öğünün hacmini ve lifini artırır. Sosu ayrı istemek ya da daha az kullanmak, tadı korurken daha kontrollü bir seçim yapmayı kolaylaştırır.
Ketçap tatlı-ekşi bir lezzet ve nem verirken mayonez kremamsı bir doku sağlar. Ancak soslar pideyi bekledikçe yumuşatabilir; en iyi doku için servise yakın eklenmeleri uygundur.
Tüketilmeyecekse mümkün olan kısa sürede buzdolabına kaldırılmalı ve oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletilmemelidir. Soslu pide kalite kaybı yaşadığı için ideal olarak ertesi güne bırakmadan tüketilmelidir.
Evet, uygun şekilde soğutulup saklandıysa et kısmı tamamen buhar çıkaracak kadar ısıtılabilir. Mayonezli sos ısıtıldığında ayrışabileceğinden, mümkünse sosu ayırıp ısıtma sonrası eklemek daha iyi sonuç verir.
Dondurmak mümkün olsa da mayonez çözüldüğünde kesilebilir, pide ise yumuşayabilir. En iyi sonuç için eti ve pideyi soslardan ayrı dondurup, çözdürdükten sonra iyice ısıtmak gerekir.
Yağlı ve soslu yapısı bazı kişilerde antrenman öncesinde mide ağırlığı yapabilir. Spor sonrasında ise protein ve karbonhidrat içeren bir ana öğün olabilir; yanında sebze ve su tüketmek öğünü tamamlamaya yardımcı olur.
Hayır; seçim etin yağ oranına, porsiyonuna, hazırlanışına ve eklenen soslara bağlıdır. Tavuk döner daha hafif algılansa da soslu ve büyük porsiyonlu olduğunda benzer şekilde yoğun bir öğün hâline gelebilir.
Bu ürün pide nedeniyle gluten, mayonez nedeniyle de yumurta içerir; bu alerjenlere alerjisi olan kişiler için uygun değildir. Çapraz temas riski de bulunduğundan, işletmeden içerik ve hazırlama koşulları ayrıca sorulmalıdır.
Tek bir yiyeceğin gece tüketilmesi tek başına kilo alımına neden olmaz; toplam beslenme düzeni, porsiyonlar ve hareket düzeyi daha belirleyicidir. Ancak geç saatte ağır veya soslu bir öğün bazı kişilerde reflü ya da uyku konforunda azalma yapabilir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.