5 adet (orta) Kestane (Pişirilmiş) (60 g) 126 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 27.3 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 1.3 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 54 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kestane (Pişirilmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

45.5g

· 17% GDV

Protein

2.7g

· 5% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

5.1g

· 18% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 5% · Yağ 9%

Kestane (Pişirilmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

26mg · 29% GDV

0.24mg · 20% GDV

0.34mg · 20% GDV

Folat

62µg · 16% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Potasyum ⭐

715mg · 21% GDV

Fosfor

70mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kestane (Pişirilmiş) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kestane (Pişirilmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kestane (Pişirilmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kestane (Pişirilmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kestane (Pişirilmiş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kestane (Pişirilmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kestane (Pişirilmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Kestane (Pişirilmiş) ile Karşılaştır

🌰vs🥜

Kestane (Pişirilmiş) vs Yer Fıstığı100 g'da 357 kalori az

→🌰vs🥜

Kestane (Pişirilmiş) vs Ceviz100 g'da 444 kalori az

→🌰vs🥜

Kestane (Pişirilmiş) vs Badem100 g'da 369 kalori az

→🌰vs🌻

Kestane (Pişirilmiş) vs Ayçekirdeği100 g'da 374 kalori az

→

Kestane (Pişirilmiş) Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Kestane (Pişirilmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişirilmiş kestane kaç kalori ve diyette uygun mu?

Pişirilmiş kestane 100 gramda 210 kalori içerir. Yağ oranı 2.2 g olduğu için kuruyemişlere göre daha düşük yağlı bir seçenektir; porsiyon kontrolüyle birçok beslenme düzenine uyabilir.

Pişirilmiş kestanenin glisemik indeksi yüksek mi?

Pişirilmiş kestanenin glisemik indeksi 54’tür, yani genel olarak orta düzeydedir. 100 gramda 45.5 g karbonhidrat ve 5.1 g lif içerir.

Kestane (Pişirilmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026