1 su bardağı (orta) Pişmiş Kestane Mantarı (70 g) 20 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 11.2 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %37'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pişmiş Kestane Mantarı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.3g

· 2% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 34% · Yağ 9%

Pişmiş Kestane Mantarı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

16µg · 53% GDV

0.36mg · 28% GDV

1.2mg · 24% GDV

3.6mg · 23% GDV

Mineraller

Fosfor

120mg · 17% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Potasyum ⭐

350mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Pişmiş Kestane Mantarı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pişmiş Kestane Mantarı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pişmiş Kestane Mantarı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 28 kaloriyi harcamak:

🚶

7dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pişmiş Kestane Mantarı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pişmiş Kestane Mantarı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Pişmiş Kestane Mantarı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Pişmiş Kestane Mantarı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Pişmiş Kestane Mantarı ile Karşılaştır

🍄vs🍅

Pişmiş Kestane Mantarı vs Domates100 g'da 10 kalori fazla

→🍄vs🥗

Pişmiş Kestane Mantarı vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 10 kalori fazla

→🍄vs🫑

Pişmiş Kestane Mantarı vs Kırmızı Biber100 g'da 3 kalori az

→🍄vs🥄

Pişmiş Kestane Mantarı vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 16 kalori az

→

Pişmiş Kestane Mantarı Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Pişmiş Kestane Mantarı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş kestane mantarı kaç kalori?

Pişmiş kestane mantarı 100 gramda 28 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,6 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.

Pişmiş kestane mantarı düşük glisemik indeksli mi?

Evet, pişmiş kestane mantarının glisemik indeksi 15'tir. Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenmeye de uygundur.

Pişmiş Kestane Mantarı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026