Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Kese Yoğurtlu Ayran Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kese Yoğurtlu Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
35
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.4g
· 27%
Protein
3.5g
· 39%
Yağ
1.4g
· 34%
Lif
0g
Kese Yoğurtlu Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.35µg · 15% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
94mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Sodyum
250mg · 11% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Kese Yoğurtlu Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kese Yoğurtlu Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kese Yoğurtlu Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kese Yoğurtlu Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kese Yoğurtlu Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kese Yoğurtlu Ayran Gibi Besinler
Kese Yoğurtlu Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kese yoğurtlu ayran normal ayrandan nasıl farklıdır?
Kese yoğurdu süzülerek yoğunlaştırıldığı için kıvamı normal ayrandan daha dolgun ve kremamsıdır. Genellikle daha belirgin ekşilik ve daha tok tutucu bir içim hissi verir.
Kese yoğurtlu ayran spor sonrası içilir mi?
Spor sonrasında sıvı ve protein içeren pratik bir seçenek olabilir. Terle kaybedilen sodyumu yerine koymak için tuzlu çeşitler tercih edilebilir; ancak yüksek yoğunluklu egzersizden sonra yanında karbonhidrat içeren bir besin de tüketmek daha uygun olabilir.
Kese yoğurtlu ayran yemekle mi, tek başına mı içilmeli?
Özellikle baharatlı, tuzlu veya bakliyatlı yemeklerin yanında ferahlatıcı bir eşlikçidir. Tek başına ara öğün olarak içileceğinde meyve, tam tahıllı ekmek veya birkaç kuruyemişle tamamlamak daha dengeli bir seçim olabilir.
Kese yoğurtlu ayran gece içmek için uygun mudur?
Gece içilebilir; kafein içermez ve küçük bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Reflüsü olan kişilerde yatmadan hemen önce tüketmek bazı kişilerde rahatsızlık yaratabileceğinden daha erken saatler iyi bir seçenek olabilir.
Kese yoğurtlu ayran açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalı ve mümkünse 1–2 gün içinde tüketilmelidir. Ekşi kokunun belirginleşmesi, gazlanma, topaklanma veya ambalajda şişme bozulma işareti olabilir.
Kese yoğurtlu ayran dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salması ve pütürlü bir doku oluşması yaygındır. Donmuş ürünü içmek yerine sos, çorba veya smoothie benzeri tariflerde kullanmak daha iyi sonuç verebilir.
Kese yoğurtlu ayranın kesilmemesi için ne yapılır?
Ayranı çok sıcak yemeklere doğrudan eklemek yerine önce biraz sıcak yemekten ayrana karıştırarak ılıtın, sonra tencereye yavaşça ilave edin. Yüksek ateş ve uzun süre kaynatma, yoğurt proteinlerinin pıhtılaşmasına yol açabilir.
Laktoz intoleransı olanlar kese yoğurtlu ayran içebilir mi?
Yoğurt fermantasyonu laktozun bir kısmını azalttığı için bazı laktoz intoleransı olan kişiler ayranı süt ürünlerinden daha iyi tolere edebilir. Yine de tolerans kişiden kişiye değişir; laktozsuz ürün seçmek veya küçük miktarla denemek daha güvenlidir.
Kese yoğurtlu ayran antibiyotiklerle birlikte tüketilir mi?
Çoğu antibiyotikle ayran tüketimi sorun oluşturmaz, ancak tetrasiklin ve florokinolon grubu bazı ilaçların emilimi kalsiyumdan etkilenebilir. Bu ilaçları kullananlar ayranı ilaçtan birkaç saat ayrı tüketmek için eczacı veya doktor önerisi almalıdır.
Kese yoğurtlu ayran sadece susuzluğu gidermek için yeterli midir?
Ayran ferahlatıcı olsa da özellikle sıcak havada temel içecek olarak suyun yerini tamamen almamalıdır. Tuzlu ayran, fazla miktarda içildiğinde günlük sodyum alımını artırabilir; susuzluğu gidermek için suyla birlikte tüketmek daha uygundur.
Kese Yoğurtlu Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.