1 su bardağı (orta) Kereviz Horeşt (240 g) 250 kaloridir. 100 gramında 104 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 17.5 g protein, 13.4 g yağ ve 5 g lif bulunur. 172.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %144'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kereviz Horeşt Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

104

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.8g

· 2% GDV

Protein

7.3g

· 15% GDV

Yağ

5.6g

· 7% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 28% · Yağ 49%

Kereviz Horeşt Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

72µg · 60% GDV

B12

0.52µg · 22% GDV

2.1mg · 13% GDV

A Vitamini

104µg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

8.6µg · 16% GDV

Fosfor

98mg · 14% GDV

Sodyum

265mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kereviz Horeşt Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kereviz Horeşt Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kereviz Horeşt Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 104 kaloriyi harcamak:

🚶

26dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kereviz Horeşt İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kereviz Horeşt Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kereviz Horeşt Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kereviz Horeşt Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Kereviz Horeşt ile Karşılaştır

🍲vs🥩

Kereviz Horeşt vs Dana Kıyma100 g'da 146 kalori az

→🍲vs🍢

Kereviz Horeşt vs Tavuk Şiş100 g'da 36 kalori az

→🍲vs🥩

Kereviz Horeşt vs Kuzu Kavurma100 g'da 126 kalori az

→🍲vs🍗

Kereviz Horeşt vs Hindi Füme100 g'da 6 kalori az

→

Kereviz Horeşt Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kereviz Horeşt hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026