Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Kepekli Spagetti Kaç Kalori?
Tam buğdaydan yapılan, lif oranı yüksek makarna
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kepekli Spagetti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
348
KCAL / 100G
Karbonhidrat
72g
· 79%
Protein
13g
· 14%
Yağ
2.5g
· 7%
Lif
8g
Kepekli Spagetti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
4.1mg · 26% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
70µg · 127% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
250mg · 36% GDV
Magnezyum
80mg · 19% GDV
Kepekli Spagetti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kepekli Spagetti İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kepekli Spagetti Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kepekli Spagetti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kepekli Spagetti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Kepekli Spagetti Gibi Besinler
Kepekli Spagetti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kepekli spagettiyi lapa olmadan nasıl pişirebilirim?
Bol kaynar ve tuzlu suda, pakette yazan sürenin son birkaç dakikasını kontrol ederek haşlayın. Süzmeden önce biraz makarna suyu ayırmak, sosun spagettiye daha iyi bağlanmasına yardımcı olur.
Kepekli spagetti normal spagettiye göre neden daha tok tutar?
Kepekli çeşitte tahılın lifli dış katmanları da bulunduğu için sindirim genellikle daha yavaştır. Yanına protein ve sebze eklemek tokluk hissini daha dengeli ve uzun süreli kılabilir.
Kepekli spagettinin sert veya acımsı tadını nasıl azaltabilirim?
Domates, zeytinyağı, sarımsak, mantar veya kavrulmuş sebzeler gibi güçlü aromalı soslarla iyi uyum sağlar. Fazla haşlamak tadı düzeltmez; aksine dokusunu bozabilir.
Kepekli spagetti haşlandıktan sonra ne kadar süre saklanabilir?
Pişmiş spagettiyi iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve genellikle 3-4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Pişmiş kepekli spagetti dondurulabilir mi?
Evet, sosundan ayrı veya hafif soslanmış şekilde porsiyonlayarak dondurabilirsiniz. Çözüldüğünde dokusu biraz yumuşayabileceği için çorba, fırın makarnası ya da sebzeli sote gibi tariflerde daha iyi sonuç verir.
Kepekli spagetti spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan önce, mideyi rahatsız etmemesi için alışık olduğunuz bir porsiyonu birkaç saat önceden tüketmek uygundur. Sonrasında ise baklagil, tofu, yoğurt veya yumurta gibi bir protein kaynağıyla birlikte yemek toparlanma öğününü daha dengeli hale getirir.
Kepekli spagetti gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek başına gece tüketilmesi kilo alımına yol açmaz; önemli olan gün içindeki toplam beslenme düzeni ve porsiyonlardır. Gece geç saatte ağır soslar yerine sebze ve ölçülü protein içeren daha hafif bir tabak tercih edilebilir.
Kepekli spagetti ile hangi soslar daha iyi eşleşir?
Mercimekli bolonez, nohutlu domates sosu, sebzeli pesto veya ton balıklı domates sosu kepekli yapının belirgin tadını dengeler. Sosun içine sebze ve protein eklemek, yalnızca makarnadan oluşan bir öğüne göre daha dengeli bir tabak oluşturur.
Kepekli spagetti beyaz makarnadan her zaman daha sağlıklı mıdır?
Kepekli spagetti daha az işlenmiş tahıl yapısını korur ve lif içeriğiyle öne çıkar; ancak “her zaman daha sağlıklı” olması porsiyon, sos ve genel beslenmeye bağlıdır. Krema, fazla peynir veya işlenmiş et ağırlıklı bir sos, tabağın genel dengesini değiştirebilir.
Çölyak hastaları kepekli spagetti tüketebilir mi?
Hayır. Kepekli spagetti buğday içerdiğinden gluten içerir ve çölyak hastaları ile buğday alerjisi olan kişiler için uygun değildir; onlar sertifikalı glutensiz makarna seçmelidir.
Kepekli Spagetti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.